तैयारी यस विधिको लागि धेरै आधारभूत छ, जसको मतलब यो पुरा तरिकाले योग्य छ, कुकुर सुरुका लागि पनि। ताजा ताज प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्, र यसलाई राम्ररी सफा र सुखार्नुहोस्।
तपाईं विभिन्न seasonings (मिर्च मिर्च एक राम्रो विकल्प हो) द्वारा रेशु परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र लसुन, कटा हुआ cilantro, हरियो प्याज, या टुक्रा टुक्रा मिर्च संग garnishing। तपाईं अदरकलाई अझ बलियो स्वादको लागि बढाउन सक्नुहुन्छ। सब्जी, मासु वा कुखुरा - कुनै पनि हलचल-फ्राइ डिश संग सेवा गर्नुहोस्।
नोट: तयारी समयले अचम्भित समय समावेश गर्दछ र मान्दछ कि बाँकी सामग्रीहरू तयार पार्नेछ र भ्यामरलाई सेट गर्दै गर्दा माछा खानुपर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चप्पलले कालो सेम बनाइदिन्छ
- 1 1/2 पाउन्ड पुरा वाल्ले वा
- रातो स्नपर , राम्रोसँग सफा गरियो
- 1 चम्मच ताजा अदरक, पतला कटा भयो
- 2 चम्मच सब्जी तेल
- 1 चम्मच लसुन, मिनी
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच शुगर
- 1 चम्मच
- सोया सस
- 1/4 चम्मच तिलको तेल
- 2
- माथिल्लो हरियो प्याज
यसलाई कसरी बनाउने?
- सानो कटोरामा कालो सेम राख्नु र न्यानो पानी संग आवरण गर्नुहोस्। थप नुन हटाउन लगभग 2 मिनेटसम्म सेमलाई हल गर्नुहोस्।
- पानीबाट सेम हटाउनुहोस्, कुल्ला र राम्ररी निलो पार्नुहोस्।
- प्रत्येक छेउमा माछा क्रसवार 3 पटक स्लाश गर्नुहोस्।
- सानो कटोरामा अदरक, सब्जीको तेल, कालो सेम, लसुन, नमक, चिनी, सोया सस र तिलको तेल मिलाउनुहोस्। मिश्रणबाट गुफा र माछा बाहिर निस्कनुहोस्। 30 मिनेट वा लामो समयको आवरण र प्रशोधन गर्नुहोस्।
- हरियो प्याज 2 इन्च टुक्राहरूमा काट्नुहोस्; लम्बाइको बीचमा राम्रो स्ट्राइकहरू। बर्फ पानीको साथ कटोरामा राख्नुहोस्; 10 मिनेट खडा हुन, वा स्ट्रिप्स कर्ल सम्म।
- तापक्रम प्लेटमा माछा राख्नुहोस् (तलको नोट हेर्नुहोस्)। लगभग 10 मिनेटमा माछाले फ्याँकिएको सम्ममा सजिलै लामो समयसम्म स्टीमर, आवरण, र भाप उबलते पानीमा रैकमा प्लेटमा राख्नुहोस्। (आवश्यक भए उबलते पानी थप्नुहोस्)। हरियो प्याजको साथ गार्निश।
नोट: यदि तपाईं यो माछा माइक्रोकवमा पकाउन चाहानुहुन्छ भने, माछा माइक्रोकव डिशमा प्लास्टिक लपेटोमा राख्नुहोस् र उच्चमा 3 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। 2 मिनेटको लागि खडा र पकवान घुमाउनुहोस्। एक अतिरिक्त 2 मिनेट माथि उच्चमा पकाउनुहोस्।
रोजाना चिनियाँ पाक कला: क्विक र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू Leann चिन रेस्टुरेन्टहरूबाट अनुमति संग पुनःप्राप्त गरियो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 24 9 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 396 मिलीग्राम |
| सोडियम | 155 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 28 जी |