एक अन्डा नाश्ता क्यासरोल छुट्टी या सप्ताहांत नाश्ता वा ब्रंच को लागि उत्तम पकवान हो। नाश्ता क्यासिलाले पहिले रात तयार गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईं सबैले गर्नु पर्छ यो फ्रिजबाट बाहिर लैजान्छ र यसलाई बिहान ओवनमा पप गर्नुहोस्। यदि तपाइँ मन पराउनुभयो भने कटाई ताजा फल वा बेरीज र हम, सउज, वा बेकनको साथ नाश्ता।
यो एक सरल र स्वादिष्ट टेक्स-मेक्स शैली नाश्ता क्यासीरोल हो, हरियो चिसो मिर्च, अण्डा र पनीर संग बनाइएको छ। यो एक मासु-रहित क्यास्सेल हो, तर तपाईले जस्तै मनपर्ने सामग्री थप्न वा विकल्प थप्न बहुमुखी छ। बेकिंग भन्दा पहिले कटाई वा कटा ताजा टमाटरहरू थप्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्, वा थप रङका लागि केही रातो चिलानी काली मिर्च प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं पनि एक नाश्ता हाउ वा कुरकुरा बेकन वा सनीज को हृदय कोसेरोल को लागि पनीर परत पछि पनि जोड सकते हो। यो थप गरेको 5 मिनेट अगाडि क्यासेरोलमा केही अतिरिक्त छाडिएको पनीर थप गर्नुहोस्।
यो नुस्खाले चार जना मानिसहरूको लागि पर्याप्त बनाउँछ। नुस्खा दोहोर्याउनुहोस् र ठूलो परिवारको लागि 2-क्वार्ट पानाको डिकिङमा पाना गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 ठूलो अन्डा
- 1/2 कप आधा आधा (वा भारी क्रीम)
- 1/4 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मचको जमीन कालो मिर्च
- 1 (4-औंस) हरी चिलानी काली मिर्चले काट्न सक्छ
- 1 कप श्रिड्ड्डडर जैक पनीर (वा मेक्सिकन-शैली पनीर मिश्रण)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 325 एफ सम्म।
- 1-क्वार्ट बेकिंग डिश वा पाई प्लेट हल्का मक्खन।
- एक मध्यम कटोरा मा अण्डा, आधा आधा वा क्रीम , नमक र काली मिर्च मिलाउँछ; जबसम्म यो सुचारु र राम्रो सँग मिल्दो हुन्छ तबसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। कडा हरी चिलानी काली मिर्चमा हलचल।
- तयार बेकिंग डिश को तल मा कटा हुआ पनीर छिपाएँ र तब हाजिर पनीर मा अंडे को मिश्रण डालें।
- 25 देखि 30 मिनेटको लागि क्यासरोल मिलाउनुहोस्, वा सेट नगरे सम्म।
- यदि वांछित भएमा, एक मिनेट वा दुईले ब्राउनलाई माथिल्लो बिरुवालाई बिरोध गर्दछ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- यदि तपाइँले थप गर्मी मनपर्छ भने भाग मिर्च-जैक पनीर प्रयोग गर्नुहोस्।
- क्यान्सरमा यो भन्दा पहिले 1/2 वटा डीसिड टमाटरहरू स्प्रे गर्नु भन्दा पहिले ओवनमा जान्छ वा टमाटर स्लाइसको साथ माथि।
- हिल मिर्चको साथ अण्डा मिश्रणमा सटाइड काटिएको मशरूम थप्नुहोस्।
- हड्डी को मिश्रण मा पतली कटा प्याज जोडें।
- 1/4 प्याला डुबेको हाम र केहि पतले कटा प्याजहरू बेई कालीहरू अण्डा मिश्रणमा र चिन्ता मिर्चलाई हटाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 199 |
| कुल मोटा | 16 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 54 मिलीग्राम |
| सोडियम | 318 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 9 जी |