मास्सा हरी चिया चिकनी एक स्वादिष्ट र छिटो नुस्खा हो। यो सबैभन्दा लोकप्रिय चिया सुइज मध्ये एक छ जुन तपाईंले पाउनुहुनेछ र म्यासा पाउडरको लागि धन्यवाद, यो केलाको संकेत संग हरियो चियाको राम्रो स्वाद छ।
यो चिकनी स्वस्थ र एक मजा, तपाईंको चाय पिउन नयाँ तरिका मात्र होइन, केले प्रयोग गर्ने एक राम्रो तरिका पनि छ कि एकदम ठुलो हो। वास्तवमा, राणाको केला, राम्रो तपाईंको सुचारु हुनेछ किनभने यसले चाँडो मिश्रण गर्नेछ र एक राम्रो स्वाद छ जो जोडीहरू मडा संग राम्रो हुन्छ।
टी उनको नुस्खाले सामग्रीहरू थप्न आदेश निर्दिष्ट गर्दछ किनभने सुईले मल्ल पाउडरलाई तरल सामग्री भन्दा पहिले थप्न सजिलो बनाउँछ। यो एक पाउडर हो, सबै पछि, र clumping को लागि प्रवचन छ।
यदि तपाइँ दूध विकल्प प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो हरियो सुचारू विधि पनि शाकाहारी-अनुकूल छ। यो साँच्चिकै हरेकको लागि एक शानदार सुचारु हो र अद्वितीय स्वादले तपाइँको स्वाद कलेजलाई पक्का पार्ने निश्चित छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 खुबै, फ्रोजन केला (अधिमानतः एक धेरै पकाउने केला)
- 1/2 कप कम-मोटो दूध, नरिवलको दूध
- क्रीमर , वा अर्को
- डेयरी विकल्प
- 1/2 चम्मच राम्रो गुणवत्ता म्याडा पाउडर
- 1/4 चम्मच शुद्ध वेनिला निकाल्नुहोस (वैकल्पिक)
- स्वाद गर्ने स्वाद (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ब्लेंडरमा केला र म्याडा पाउडर जोड्नुहोस्।
- यदि तपाईं चाहानुहुन्छ वेनिला र प्यारीरसँग दूध (वा डेयरी विकल्प) थप्नुहोस्।
- मिश्रण आवश्यक छ र यहाँ सम्म कि, आवश्यक भए हलचल रोक्न सम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
Matcha पाउडर युक्तिहरु
यदि तपाईंले म्याडा चिया बनाउन प्रयास गर्नुभएको छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा फेला पार्नुहुनेछ कि यो सुचारु नुस्खा धेरै सजिलो छ। हरी चिया पाउडर मिलाउने एक निश्चित विधि हो र शुरुआतीका लागि यो सानो साटो हुन सक्छ।
यदि तपाईं मडामा दिइएका मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यो बायाँ माथि प्रयोग गर्न एक राम्रो तरिका हो।
तपाईंले त्यो मिसाडा उत्तम हुँदा फेला पार्नुहुनेछ जब यो ताजा छ। यो उन अवयवहरू होइन जुन तपाईं थोकमा किन्न चाहानुहुन्छ। यसको सट्टा, केवल तीन महिनाको लागी केवल तपाईलाई अन्तिम खरिद गर्नुहोस्।
फरक म्यासेज पाउडरहरू प्रयास गर्न पनि राम्रो छ। वरपर पसल गर्नुहोस् र केहि मनपर्ने व्यञ्जनहरूमा प्रयास गर्नुहोस् जबसम्म तपाईले भेट्टाउनुहुन्छ कि तपाई साँच्चै मज्जा लिनुहुन्छ। तपाईं एशियाई बजारहरूमा 'हरियो चिया पाउडर' भेट्टाउन सक्नुहुन्छ र यो, अनिवार्य रुपमा, म्यासा।
एक मिडिया हरी चाय स्मुनाई बनाउन को लागि अधिक युक्तिहरु
- केले। उल्लेखित रूपमा, तपाईंको केला राम्रो (र कुनै पनि सुई को लागि पकाउनु पर्छ)। जब तपाइँ के केलेले ती बिन्दुहरूलाई खैरो जाने बेलामा हिसाब गर्दा, फ्रीजरमा टाँस्नुहोस्।
- डेयरी दूध यस smoothie मा राम्रो छ, तर तपाईं पाउन सक्छ कि नरिवल को दूध (या नारियल क्रीम पनि) एकदम राम्रो छ। यसले स्वादलाई थप गहिराई थप्दछ र केला र मेडामा राम्रो मिश्रण बनाउँछ। तपाईं पनि वास्तविक 'नरिवल दूध क्रीमर' फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन कफीको लागि डिजाइन गरिएको छ। यो फ्रान्सेली वेनिला र हजेलनाथ जस्ता लोकप्रिय स्वादहरूमा पनि आउँछ।
- सुनेको यदि तपाइँ यो smoothie सुत्न चाहनुहुन्छ भने, यो तरल स्वीटारक संग यो सबै भन्दा राम्रो छ। हनी, सरल सिरप , वा एगवेर अमृत सबै राम्रो विकल्प हुन्। एक समय मा थोडा थप्नुहोस्, लगभग 1 चम्मचको साथ सुरू गर्नुहोस्, तपाईले छनौट गर्ने मिठाने को आधारमा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 216 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 12 मिलीग्राम |
| सोडियम | 54 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 6 g |