यो हैम स्टिकले एक द्रुत र सुपर सजिलो व्यस्त दिनको खाना खान्छ, वा सानो परिवारको लागि सरल छुट्टीको खाना खान्छ। हरियो सेम, मटर, वा सलाद सहित पकाएको वा मसला भएका आलुहरू वा मीठे आलुको माटोमा हाम सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 पाउन्ड हम स्टिक (केन्द्र-कट, पकाएको)
- 2 चम्मच
- जमीन सरसफाई
- 1 चम्मच डिजोन सरसफाइ
- 1/4 कप
- भूरा शर्करा (प्याक गरिएको)
- 2 tablespoons
- साइडर सिरका
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat the broiler।
- पछाडीको साथ एक उत्रिएको रिम्बेड गरिएको पिक प्यान लाई प्यानमा र रैकमा राख्नुहोस्। या पन्नी संग एक broiler प्यान लाइन।
- बेकिंग प्यान मा र ब्रोलर पैन को रैक मा हैम स्टेक रैक मा रखें।
- एक कटोरा मा, भूरी शर्करा र सिरका संग भुइँमा दाँत र डिजोन सरसफाई जोड्नुहोस् र सुचारु सम्म हलचल।
- हैम स्टिकमा ब्लिज मिश्रण बनाउँनुहोस्।
- हिज्जे बुलबुल्ल र हल्का खारेज नभएसम्म 4 देखि 4 मिनेट सम्म तापक्रमबाट 3 देखि 4 इन्चमा हाम हाल्नुहोस्।
- दाँत मार्नुहोस् र दाँत मिश्रण को अधिक संग टाँस्नुहोस्; ब्रेक नभएसम्म 3 देखि 5 मिनेटसम्म ब्रोइल।
सुझाव सेवा गर्दै
तपाईंको परिवारको मनपर्दो सब्जिहरु वा सब्जी कोसेरोले साथ मास्ड आलु वा मीठो आलु संग यो ह्याम स्टिक सेवा गर्नुहोस्। यो स्केलोप गरिएको सब्जी क्यासरोल एक राम्रो छनौट हो, वा यो सजिलो पकाएको मक र पनीर केक सँग ह्यामको सेवा गर्नुहोस्।
विविधताहरू
- भुजानी मिश्रणमा भाग वा सबै महान् प्रयोग गर्नुहोस् ब्राउन शर्कराको स्थानमा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 321 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 111 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,000 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 30 जी |