उकालो अन्नको साथ यी औंला-चाँदीका कुखुराको पखेटाहरू सेवा गर्नुहोस्, वा सरसफाई डुबाइको साथ सेवा गर्नुहोस् वा मीठो र खट्टा सस्तो खरिद गर्नुहोस्। यो खेल दिन नाश्ताको रूपमा सेवा गर्न वा परिवारको खानाको रूपमा सेवा गर्न ठूलो हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 पाउन्ड चिकन पखेटाहरू (लगभग 20 देखि 30 पंख)
- 2/3 कप कम सोडियम सोया सस
- 1/3 कप पानी
- 4 हरियो प्याज (काटा कटाई)
- 1/2 कप चावल सिरका (वा सिडर सिरका)
- 4 चम्मच हनी
- 2 चम्मचहरु ब्राउन शुगर पैक
- 1 1/2 चम्मच जमीन अदरक
- 6 लौह लसुन (दबाईएको वा मिनी)
- 2 चम्मच तिलको तेल (एशियाई शैली टोस्टड वा सादा)
- वैकल्पिक: 1/2 चम्मच मिर्च-लसुन पेस्ट
- वैकल्पिक: 1/2 कप हरित प्याज (या cilantro, कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- चिकन पखेटाहरू र धान सुत्न धुनुहोस्। विंग सुझावहरू काट्नुहोस् र रद्द गर्नुहोस्। संयुक्त मा पंखहरू काट्नुहोस्।
- सोया सर्ट, पानी, काटा हरियो प्याज, सिरका, हनी, भूरी शर्गा, अदरक, लसुन, तिलको तेल र रातो कालो मिर्च वा मिर्च पेस्ट संयोजन गर्नुहोस्।
- एक खाद्य भण्डारण बैग वा अनावश्यक कन्टेनरमा , सोया सस मिश्रण सँग चिकन पखेटाहरू मिलाउनुहोस्। थन्कालाई सील गर्नुहोस् वा कन्टेनर राख्नुहोस् र 2 देखि 6 घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस्।
- ओवन ओवन 375 एफ। पन्नीको साथमा ठूलो बकिङ प्यान लाइन गर्नुहोस्। उज्ज्वल तेल वा ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस्। वा, ननस्टिक पन्नी प्रयोग गर्नुहोस्। एक saupanpan मा अचार डालो र अलग।
- तयार पकाउने प्यानमा चिकन विंग टुक्राहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। पखेटाहरू बन्द गर्नुहोस् र ओवनमा फर्कनुहोस्। 30 मिनेट लामो समयसम्म बेकिंग जारी राख्नुहोस्, वा चिकन पखेटा राम्रो तरिकाले खैरो छ।
- समयको सेवा गरिसकेपछि लगभग 10 मिनेट, अन्नलाई पूर्ण रोलिंग फोडामा ल्याउनुहोस्; गर्मी घटाउनुहोस् र 5 मिनेटको लागि उकालो पखेटाको साथ डुबेको रूपमा सेवा गर्नुहोस्।
- कटिबद्ध हुनुभन्दा पहिले कटा ताजा सिलिल्लोरो वा कटाएको हरियो प्याज माथिको साथ छिडाउनुहोस्।
अधिक चिकन विंग व्यञ्जनहरु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 824 |
| कुल मोटा | 42 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 228 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,217 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 77 g |