यो सजिलो, भाषाविज्ञान, वा समान पास्ता संग यो सजिलो चिकन क्यासियटकोर को सेवा गर्नुहोस्। यो पनि राम्रो टाई पास्ता (farfalle) संग राम्रो छ।
एक ब्रोकोली सलाद वा साधारण हरी सलाद र शानदार परिवारको भोजनको लागि क्रस लसुन रोटी जोड्नुहोस्।
कासिसीटोर चिकन भागहरु संग बनाया जा सकता वा सबै चिकन जांघों या पुरा पैरहरुको उपयोग गर्न सकिन्छ। बेकार चिकन छातीहरू छिट्टै पकाउँछिन्, त्यसोभए उनीहरूलाई कष्ट पछि न्यानो राख्नुहोस् र खाना पकाउने समयको माध्यमबाट आधा टिममा टमाटरमा जोड्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
टमाटर र मशरूमको साथ हंटरको चिकन
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप कटा प्याज
- 1 कप कटा हरा हरियो काली मिर्च
- 3 मध्यम लौंग लसुन मिनी
- 3 चम्मचहरू
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक)
- टमाटरहरू
- 2 चम्मच पत्थर अयगानो, टुक्रा
- 2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच तातो पानी काली मिर्च, वा स्वाद
- 1 बे पत्ती
- 1 चिकन, लगभग 3 पाउन्ड, काट्नुहोस्
- 3/4 कपडा सुकेको रातो शराब
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो स्किलेटमा मध्यम तापक्रममा जैतून का तेललाई गरम गर्नुहोस्। गर्मीको तेलमा सबै पक्षमा ब्राउन चिकन, लगभग 10 मिनेट।
- चिकन हटाउनुहोस् र थप चिसोबाट निस्कनुहोस्, टेबलप्प वा दुई छोड्नुहोस्।
- कटा प्याज, हरियो काली मिर्च, र मिनिसिङ लहसुन जोड्नुहोस्। प्याज सम्म प्याज सम्म निविदा हुन्छ।
- टमाटर, शराब, अरेगानो, नमक, काली मिर्च र बे पत्तीमा हलचल।
- चटनीमा कुखुरालाई जोड्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। लगभग 45 मिनेटको लागि गर्मी, आवरण, र सिम्मर कम गर्नुहोस्, वा चिकन निविदा हुन्छ।
- बे पात त्याग्नुहोस् र हट पकाएको स्पैग्टी वा अन्य पास्ताको साथमा सेवा गर्नुहोस्।
6 लाई सेवा गर्दछ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- एक स्पाइकियर सॉस को लागि, 1/2 को चम्मच कुचल लाल मरिच फ्लेक्स को जोड्नुहोस।
तपाईं लसुन र टमाटरहरूसँग सुस्त कुकर कुखुराको कुक्रेटोर वा यो कुखुरा अयोगोगोको लागि यो समान नुस्खा पनि मनपर्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 690 |
| कुल मोटा | 38 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 190 मिलीग्राम |
| सोडियम | 967 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 63 g |