जबकि पास्ता सलाद प्रायः पिकनिक वा खाना पकाउने डिश मानिन्छ, यो वर्ष को कुनै पनि समय दोपहर को भोजन या रात को खाने संग सेवा गर्न सकिन्छ। स्याउवाचको साथ वा एक दैनिक परिवारको खाना संग यो स्वादपूर्ण ट्यूना मार्गेनी सलाद को मजा लिनुहोस्।
यो जस्तै एक मूल मार्बोलो सलाद एक महान सुरूवात बिंदु हो। त्यहाँ धेरै फलफूलहरू छन् जुन तपाईले यो अतिरिक्त रंग र क्रान्ति दिन थप्न सक्नुहुन्छ। पहेंलो घंटी काली मिर्च, कटा हुआ गाजर, कटाईको पाइप वा हरित ज्वेइज, डिस्काउड डिकुम्बर, र डिस्प्ले टमाटर टमाटरहरू केहि संभावनाहरू छन्।
टुना भित्तामा प्रोटीन हो, तर पकाएको पकाएको चिकन, टर्की वा ह्याम राम्रो विकल्प हुन्। वा यसलाई सानो पकाएको चिन्ता, diced lobster , वा केक मासु संग बनाउनुहोस्।
यदि तपाईं शाकाहारी स्थानको आवश्यकता पर्दछ भने, मार्सेनी सलाद मिश्रणमा 1/2 / 3/3 कपको प्यास्ट ग्रील्ड टोफु जोड्नुहोस् वा यसलाई 1 कप पकाएको सेतो वा कालो बीन्स बनाउनुहोस्। स्लीभर भएका बादाम एक राम्रो विकल्प पनि छन्; तिनीहरू बनावट र प्रोटीन पनि थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस सानो शेल वा कोहनी मार्कोनी (लगभग 2 कप)
- 1 (6-औंस) टुना गर्न सक्छ (घटेको, फ्लाक्ड)
- 3/4 कप मेयोनेज (वा बढी, आवश्यक रूपमा चिसो गर्न आवश्यक छ)
- 2 चम्मच कटा प्याज (पतला कटाई)
- 1/2 कप कटा अजवाइन
- 1/4 कप कटा रातो काली मिर्च (वा हरियो वा संयोजन)
- 1 चम्मच नमक (वा स्वाद)
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- अल डेन्टेन्टका लागि प्याकेज निर्देशनहरूको अनुसार माजुनी कुकुर। एक कलरानमा नाली र ठंडे पानी संग कुल्ला।
- ठूलो कटोरामा डुङ्गा भएको मार्कोनीलाई स्थान्तरण गर्नुहोस्।
- ट्यूना फ्ल्याक गर्नुहोस् र यसलाई 3/4 कपको मेयनेज र प्याजको साथमा मार्कोनीमा थप्नुहोस्। संयोजन गर्न हल र यसलाई 5 देखि 10 मिनेटसम्म खडा गर्न दिनुहोस्।
- अजमेर र कटा घंटी मिर्च जोड्नुहोस्। थप मेयनेज थप गर्नुहोस्, जस्तै नमिल्ने।
- स्वाद र नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्।
- समय समयमा सेवा नगर्ने कटोरा र क्रिल राख्नुहोस्।
सुझावहरू
- यदि सलादलाई हस्तान्तरण गरिनेछ भने, यो ठीक्क राखेर ठीरमा बर्फरमा राखिएको छ वा राम्रो तरिकाले चिसो र अखबार वा कम्प्पेटको लिपिमा अशुद्ध हुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि "खतरा क्षेत्र" खानाको लागि 40 एफ र 140 एफ को बीच हुन्छ। कहिलेकाहीँ खाना चिसो वा तातो - दुई घण्टा भन्दा बढीको लागि कोठाको तापमानमा उभिए; 1 घण्टा यदि तापमान 90 F वा माथि छ भने। सलाद ठाउमा सेवाको लागि राख्न, ठूलो कटोरा वा बर्फको कन्टेनरमा कटोरा नेल।
- पास्ता को अल डेन्टे स्टेज मा पकड ताकि यो ड्रेसिंग को केहि अवशोषित हुनेछ र केहि फर्म भन्नुहोस।
- यदि तपाईं नरम, ताजा सब्जियां टमाटर वा कर्कर ( बीउ हटाइएका ) जस्ता सलादमा राख्ने योजना बनाउनुहुन्छ, ती पहिले सेवा गर्नु अघि थप गर्नुहोस्।
- पकाउने कुनै समय छैन? ट्यूनाको अतिरिक्त र केही कटा सब्जिहरु संग राम्रो गुणवत्ता डेली मार्कोनी सलाद को 4 देखि 5 कप सम्म गीचा। केही आवश्यक मेयनेज जोड्नुहोस् भने।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 284 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 24 मिलीग्राम |
| सोडियम | 632 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 10 जी |