मीठे आलु मसाले स्वादिष्ट छन् र धेरै कम काम चाहिन्छ। मीठो आलु पकाएको छ, खुम्चिएको छ, र त्यसपछि केहि मक्खन, मेपल सिरप, र दूध संग मसला। यदि तपाइँ मन पर्छ भने केहि दालचीनी थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 देखि 4
- मध्यम मीठो आलु , लगभग 2 पाउन्ड
- 1/4 चम्मच नुन
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 tablespoons
- मेपल सिरप
- दालचीनी , स्वाद गर्न
- 3 देखि 4 चम्मचहरु
- आधा आधा वा दूध
यसलाई कसरी बनाउने?
- निविदा नभएसम्म मीठो आलु उबलते पानीमा कुकुर। ठुलो ठिक गरौं; खुट्टा र ठूलो कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- नमक, मक्खन, र मेपल सिरप संग मीठो आलु।
- स्वादको लागि दालचीनी जोड्नुहोस् त्यसपछि दूध वा आधा अर्ध वांछित स्थिरतामा म्याश गर्न जारी राख्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
अधिक Sweet Potato Recipes
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 190 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 13 मिलीग्राम |
| सोडियम | 66 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |