यी सजिलो, ओह-पनी-चीजदार सब्जियां सुत्ने कुकरमा ब्रोकोली र कूलफ्लोवरको साथ बनाइन्छ वा कुनै सब्जीले तपाईंलाई चाहना, प्याज, क्रीम सूप, पनीर, र कटा पिमेन्टोस बनाउँछ। यो फ्रिज सब्जिहरु संग सजिलै संग ताजा-देखि थोर वेग्ज संग बनाइन्छ, सजिलै संग एक कन्डरर मा राख्नुहोस र पानी को माथि चलें।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप जमे भएका सब्जी मिश्रण (यानी ब्रोकोली / काली मिर्च), ठुलो भयो
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1 (10 3/4 औंस) कमान्डर क्रीम को मशरूम सूप, नियमित या कम फैट गर्न सक्छ
- 1 जार (2 औंस)
- कटा pimientos , drained
- 2 कप अमेरिकी पनीर (Velveeta या समान पनीर) टुकडा भयो
- कपाल, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाना पकाउने स्प्रेमा स्लिप कुकर स्प्रे गर्नुहोस्।
- सुस्त कुकरमा सब्जियों, सूप, पिमिन्टो, प्याज, र पनीर जोड्नुहोस्।
- 4 देखि 6 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्।
- थोपा ताजा जमीनमा काली मिर्च वा मौसमी मरिचमा हिउँदो, स्वाद गर्न। सेवा गर्नु अघि राम्रोसँग हलचल गर्नुहोस्।
थप ढिलो कुखुरा सब्जिङ व्यञ्जनहरू र खाना पकाउने मूल कुराहरू हेर्नुहोस्।
थप ढिलो कुकुर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 24 9 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 28 मिलीग्राम |
| सोडियम | 135 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |