हस्पसमा, मासु, लसुन, ताहिनी, नीलो र तेलको पारंपरिक मध्य पूर्वी डिश, हालैको वर्षमा बढि लोकप्रिय रहेको छ। यस स्वादिष्ट डुबकीको विभिन्न किसिमका लोकप्रियहरू पनि लोकप्रिय भएका छन्, र यहाँ एक प्रयास दिन लायक hummus को केहि शीर्ष कम क्यालोरी संस्करणहरू छन्।
01 को 06
Guacamole Hummus Westend61 / Getty Images अब यहाँ दुई स्वादिष्ट र लोकप्रिय डिप्सको एक भयानक संयोजन हो: hummus र guacamole! Smooth, creamy avacado र पारंपरिक गारन्जोजो सेन्स को सबै ताज़ा सामाग्री जो कि guacamole यति राम्रो बनाउन को लागी complimented। ताजा cilantro, नींबू रस, लाल प्याज, र जमीन cumin यो hummus एक मेक्सिकन स्पिन दे। बेक्ड थ्रेसिल्ला चिप्समा ग्याकुमोल hummus कोसिस गर्नुहोस्।
किन हामी सबैलाई संग सुरू गर्न सक्दैनौं भनेर हजमसमा जान्नुहुन्छ? चक्कुको गलास्टिक मिश्रण, जैतून का तेल, ताहिनी र नींबूको रस भनेको तपाईले आशा गर्नुहुनेछ जब तपाइँ Hummus को सहयोग पुर्याउनुहुन्छ। पारंपरिक hummus को यो कम क्यालोरी संस्करण कम फ्याट सादा दही को उपयोग गर्दछ, र केहि कैलोरीहरु लाई बचत गर्न मद्दत को लागि केहि जैतून को तेल को मानिन्छ। एक पनि क्रीमियर संस्करणको लागि, कम-थोर सादा ग्रीक दही प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो मर्मतलाई तातो कपडा वा तातो पिटा रोटीमा पाइल गर्नुहोस्।
चकलेट र नम्रता सँगै एक साथ लागेन, तर यो चकलेट हार्मस नुस्खामा उनीहरूले हरेक कुरा राम्रोसँग प्रशंसा गर्छन्। यदि तपाइँसँग चकलेट तरकारी छ भने, चकलेट वा अन्य परम्परागत चकलेट डुबाइको साटो यो हास्य प्रयास गर्नुहोस्। वास्तवमा, दुवै नियमित hummus र यो चकलेट hummus मा मात्र संघटक चक्कु हो। कोकोआ, हनी र ताजा फल स्लाइसको साथ मेपल सिरपलाई मीठोपन थप्न मिल्दो फल स्लाइसहरू, प्रिटजल्सहरू वा पिटा चिप्सहरू चिनी र दालचीनीसँग जोडिएको छ।
यहाँ एक संयोजन छ कि तपाइँ hummus नुस्खामा फेला पार्न आशा गर्नुहुन्न। यो गाजर hummus कोनी Guttersen, आरडी पीएच.डी., द्वारा बनाईएको थियो "सौनामा आहार" को शिष्टाचार। तेल यो नुस्खामा पनि प्रयोग गरिएको छैन, यसलाई पारंपरिक समसामुनि भन्दा कम र मोटो र कैलोरीमा बनाइन्छ ।
05 को 06
भुटेको रातो खैरो हुसमस फेनसिङ्गफूड / गेट छविहरू यहाँ एक hummus नुस्खा एक सानो किक संग। भुटेको रातो मिर्चले वास्तवमा यस संस्करणलाई पुन: अपरिवर्तन गर्दछ, बिटको स्पाइस थपियो। यो भुईमा रातो रातो मिर्च हेमसुमको सेतो गर्नुहोस्।
यदि तपाईं सबैलाई चक्कुको प्रशंसक हुनुहुन्न भने, यहाँ ह्युमस नुस्खा हो जुन चप्पल छैन, तर कद्दिन यसको आधारको रूपमा प्रयोग गर्दछ। केवल एक चम्मचको जैतून का तेल थपिएको छ, त्यसैले क्यालोरी गणना कम रहन्छ। त्यस्ता कद्दिन होमसमा प्रयास गर्नुहोस् जुन त्यो उत्सवको लागि उत्सवको साथमा।