यो चिन्ता र पास्ता बेक धेरै पिडा मोजोरजार पनीर संग टाढा छ। चिन्ता सब्जिहरु संग सुरक्षित छ र त्यसपछि हरी प्याज, टमाटर, र मटरको साथ पकाइएको छ र त्यसपछि पकाएको भाषा वा स्प्यागेटी संग पकाइएको छ।
लसुन रोटी र एक चोरी सलाद संग यो सजिलो पकवान सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस linguine (वा स्पेगेटी)
- 1 देखि 1/2 पाउन्ड चिन्ता
- 3 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच तुलसी
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुञ्जी
- जैतून का तेल
- 1 चम्मच मक्खन
- वैकल्पिक: 2 देखि 3 चम्मच श्वेत शराब (वा शरी)
- 1/14 1/2 औंस टमाटर (diced)
- 1/4 कप हरित प्याज (कटाई)
- 1 कप मटर (जमे भएका)
- नमक स्वाद (कोषेर)
- काली मिर्चको स्वाद
- 6 देखि 8 औंस भाषाई (पकाएको र नाली)
- 1 देखि 1/2 कप कप मोोजराजेल पनीर (टुकडा)
- वैकल्पिक: ताजा तालीम पिर्मेन्स पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो चम्मच भरेर 2 क्वेटा पानीको साथ भर्नुहोस्। लगभग 1 1/2 चम्मच नुन जोड्नुहोस् र प्यान उच्च गर्मीमा राख्नुहोस्। पानीको फोडामा ल्याउनुहोस् र पास्ता थप्नुहोस्। अल डेन्टे पास्ताका लागि प्याकेज दिशाहरू पछ्याउने पास्ता पास्ता कुकुर।
- पिक्सेल र झन्झट झर्काउनुहोस्। * एक सानो कटोरीमा, लसुन र तुलसी संग चिन्ता झुन्ड्याउनुहोस्। लजाइन पकाउँदा प्रशीतन हुन्छ।
- प्याकेज दिशानिर्देशहरू पछि कुकिलो भाषालाई उबलिएको नमकीन पानीमा ।
- ननस्टिक खाना पकाउने स्प्रेको साथ 1 1/2-कोटार्ट पकाउने डिश स्प्रे गर्नुहोस्। चकलेटको आधामा चम्मच आधा टमाटरहरू; शीर्ष भाषा संग।
- ताप ओवन 350 एफ।
- एउटै बर्तनमा तपाईले भाषाविशेषमा वा कुकिलो पकाउनु भयो, मध्यम तापक्रममा जैतूनको तेलको साथ मक्खन पिउने। कडा हरी प्याज जोड्नुहोस्; 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। चिन्रा मिश्रण, मटर, वाइन, नमक र काली मिर्च र बाँकी टमाटरहरू थप्नुहोस्; 1 देखि 2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- बेकिंग डिशमा भाषाको भाषामा चिन्रा मिश्रण मिलाउनुहोस् त्यसपछि मोोजराजेल पनीरको साथ माथि।
- 20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
- तात्पर्यो ग्रेटेड पिर्मेस पनीरसँग सेवा गर्नुहोस्, यदि चाहेको हो।
* चिन्ता छर्नुहोस् र चिन्ताको पछाडि सानो सानो, चाकू चाकू को टिप चलाउनुहोस्। अँध्यारो नस बाहिर निकाल्नुहोस् वा चाकूको टिपबाट यो स्क्रैप गर्नुहोस्।
पाठक टिप्पणीहरू
- "म नयाँ व्यञ्जनहरु कोसिस गर्न चाहान्छु, तर कहिलेकाहीँ उनीहरुले असाधारण रुपमा दोहोर्याए सम्म उनीहरुले दोहोर्याउनु पर्ने हो भने यो विधिले धेरै पटक दोहोर्याएको छ र हाम्रो घरमा मानक छ। यसका लागि, मसँग सबै सामग्रीहरू छन् र यो सजिलो र धेरै स्वादिष्ट छ। पहिलोमा, मैले सोधेँ कि म संयोजनको हेरचाह गर्नेछु तर सुखद आश्चर्यचकित थियो। साथै, यो उच्च-क्यालोरी सामग्रीहरू समावेश गर्दैन र सम्पूर्ण गेहूं पास्ता संग गर्न सकिन्छ। " - रबिन
- "मैले लसुन, तुलसी, हरियो प्याज दोगुना र मटर छोडेँ। यो साँच्चै राम्रो र सरल थियो र यसले राम्रो बनायो। ठूलो मात्रामा प्रयोग गर्न मिल्ने टिमको 28 ओज।" - जेनी
- "मैले यो मेरो परिवारको लागि बनाएको छु, र हामी सबैको स्वाद छ। त्यसैले, दुर्लभ छ जब हामी सबै एक खाना मन पर्छ। म निश्चित रूपले यसलाई फेरि बनाउनेछु। म नियमित मटरको सट्टामा बर्फ मटर प्रयोग गर्थें र यो एक राम्रो तत्व कसैले केहि फरक प्रयास गर्न चाहान्छ। उत्कृष्ट नुस्खा! " - ग्रेग
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 661 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 308 मिलीग्राम |
| सोडियम | 980 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 77 g |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 54 जी |