एक ह्याम डाइरेक्टरीमा यो स्वादिष्ट ब्रेस्ड क्यूब्याक डिश थप गर्नुहोस् वा एक मासुको मासुको ब्रेस्केटसँग सेवा गर्नुहोस्। गोभीमा कटाई प्याज थप्नुहोस्, वा थप गाजर स्ट्रिपहरू थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 मध्यम गोभी
- 4 मध्यम गाजर, स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- 1/1/1 कप प्यासे भाइरस
यसलाई कसरी बनाउने?
- गोभीमा पानाहरू काट्नुहोस्, प्रत्येक पट्टि केही कोर छोडेर।
- एक ठूलो ससनी वा डच ओवनमा मध्यम ताप मा, मक्खन पिच्छे। गाजर र सेतो जोड्नुहोस्, लगभग 2 मिनेटको लागि, घुसाउनुहोस्।
- गोभी पछाडि थप गर्नुहोस्, काली मिर्च संग छिटो र चिकन भाइरस जोड्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्।
- आवरण, कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्, र 30 देखि 45 मिनेटसम्म सिम्मर गर्नुहोस्, वा गोभी निलम्बन नभएसम्म।
4 देखि 6 सम्म सेवा गर्दछ।
अधिक व्यञ्जनहरु
कैददार गोभी गेरेट
बेकन गोभी सँग बेकन
लेक्स र बेकन संग गोभी
असामान्य गोभी
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 99 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 232 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 4 जी |