यो स्वस्थ र स्वच्छ गरम तालाकार चाय नुस्खा दूध संग बनाइएको एक गर्म पेय हो (कुनै पनि प्रकार को ठीक छ, या डेयरी, सोया, या बादाम दूध), बादाम को तेल, र मुख्य मुख्य घटक संग थोडा मीठे वाला: हल्दी। हो, मलाई थाहा छ कि यो थोडा अजीब लाग्दछ, तर यो वास्तवमा एकदम सुखी र सुखद स्वाद छ, यो विश्वास गर्नुहोस् वा होइन। हल्दी चियाको यो संस्करण मेरो पुरानो कलेज रूममेटबाट आउँदछ, तर मलाई पक्का छैन कि त्यो कहाँबाट आयो।
यो संयुक्त स्वास्थ्य र आयुर्वेदिक स्वास्थ्यको लागी योगी भजन द्वारा निर्धारित "सुनहरा दूध चिया" को एकदम समान छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 चम्मच टर्मेरिक पाउडर
- 2 कप पानी
- 1/2 कप दूध (सोया वा डेयरी)
- 1 चम्मच बादाम तेल
- वैकल्पिक: 1 चम्मच हनी (वा
- agave अमृत या मेपल सिरप, स्वाद को लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक फोडामा पानी ल्याउनुहोस् र हल्दी जोड्नुहोस्।
- 8-10 मिनेटको लागि सिमर गर्न अनुमति दिनुहोस्, पिरोल्दो पूर्णतया भंग गर्न निश्चित गर्न सजिलो हुन्छ। गर्मी घटाउनुहोस्, दूध र तेल थप गर्नुहोस् र राम्रो हलचल।
- यदि चाहानुभएको सुन्नी थप्नुहोस् र रमाइलो गर्नुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 77 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 6 मिलीग्राम |
| सोडियम | 32 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 3 जी |