यस नुस्खामा, रतबागा सूखे इटालियन जडी बूटी मिश्रण संग अनुभवी हुन्छ जुन मीठापनलाई पनि हाइलाइट गर्दछ। एक चम्मचको चकलेट पनि बोक्न प्रोत्साहित गर्न र भित्ता, भुना लगाइएका र स्वाद दिईएको वेगाईहरूलाई पनि समावेश गर्दछ।
धेरै मानिसहरू खाना पकाएको रतबागा ठूलो हुँदै गए र यसले रूबल सब्जीबाट तपाईं मध्ये केहि केहि हुन सक्छ। यदि तपाईंले अहिलेसम्म भ्रामक रवाटगागाको आनन्द पत्ता लगाउनु भएको छ भने, तपाइँ एक वास्तविक उपचारको लागी हुनुहुन्छ।
Rutabaga एक मीठा छ, तरकारी स्वाद कि विविध मिर्चमा आधारित, मरिचर्ड गोभी जस्तै थोडा हुन सक्छ। रौतहट रन्टाबागाले यस प्राकृतिक मिठासलाई जोड दिन्छ र यो वास्तव मा यसको आफ्नै मजा गर्ने उत्तम तरिका हो।
रुटबागालाई पछाडिको 40 मिनेट पछि आफैलाई दिनुहोस्। यो लगभग कुनै पनि खानाको लागि एक शानदार साइड डिश हो र यदि तपाईंसँग धेरै छ भने, यसले राम्रोसँग मुक्त गर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो रटाबागा / स्वीडेन (लगभग 6 इन्च व्यास)
- 2 देखि 3 चम्मचहरु
- जैतून का तेल
- 1 चम्मच सूखे
- इटालियन हर्ब मिक्स
- 2 चम्मच
- कोसर नमक
- 1 चम्मच शुगर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन 400 एफ सम्म गरम गर्नुहोस्।
- Rutabaga पील र 1/2 इन्च क्यूबमा काट्नुहोस्।
- ठूलो टुक्राको कटोरामा रथबागा क्यूबहरू राख्नुहोस् र जैतून का तेल सँग बगाई राख्नुहोस्।
- प्लेटको साथ कटोराको आवरण गर्नुहोस् र तेलको साथ रुवागागा कोट गर्न हिलाउनुहोस्। यदि आवश्यक छ भने, राम्रो कोटिंग प्राप्त गर्न थोडा अधिक तेल बहाउनुहोस्।
- इटालियन हर्ब मिक्स, नमक, र चिनियाँ र वितरित गर्न पुन: हल्लाको साथ रुथगागा छिटो गर्नुहोस्।
- Rtrabaga लाई एक प्रचलन-रेखा वा ननस्टिक पाना पानामा स्थान्तरण गर्नुहोस्।
- ओरेजको बीचमा ओभरको बीचमा भुरा र रूटाबागा निविदा हुन्छ (लगभग 30 देखि 40 मिनेट)। यो स्टिकिङ को कम गर्न को लागी आधे बाटो को माध्यम ले हल करो।
चट्यागगाबाट कसरी रोक्न रोक्छ
बरसात रतबागा धेरै सजिलो छ तर त्यहाँ एक सामान्य मुद्दा हो। प्रहार गर्दा, सब्जी (र धेरै अन्य) पकाउने प्यानमा लुगा लगाउँछन् र यही कारणले गर्दा ननस्टिक सतहहरु र आधा हलचल को माध्यम ले यस नुस्खा मा जोर दिए जान्छ।
मुद्दा लड्नको लागि यी मध्ये एउटा कोसिस गर्नुहोस्:
- अभिलेख पेपर : एक पटक जब तपाईं यो सरल भान्साको औजारको सुन्दरता पत्ता लगाउनुहुन्छ, यो पकिलो र प्लास्टिक लपेटोको रूपमा तपाईंको खाना पकाउनु अत्यावश्यक हुनेछ। यदि तपाइँसँग प्रचलन छैन भने, पन्नीसँग प्यानलाई पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्। यसले राम्रोसँग काम गर्दैन, तर यो चुरोटमा मद्दत गर्दछ।
- Nonstick बेवास्ता: सबै नस्ल सतहहरू समान बनाइएनन्। यद्यपि तपाईले नोस्स्टिक पृष्ठहरू पाउनु भए तापनि मन्त्रालयले अझै पनि आवश्यक हुन सक्छ, विशेष गरी रूटबागा जस्तो पानीको सब्जी।
- सिलिकॉन बेकिंग म्याट: यदि तपाईं सबै प्रकारको चन्द्रमापन फेंक गर्ने विचार मन नपराउनुहुन्छ, पाकमा चट्याउनुहोस्। यो एक सानो सानो लगानी हो जुन वर्षको लागि पुन: प्रयोग गर्न को लागी कुनै न्यानो एक नस्ल महसुस गर्न सकिन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 187 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,307 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 3 जी |