पोर्क टेंडरलोन पदोन्नतिहरू सागरिएका छन् र त्यसपछि मसलाले मर्मेडस सससँग पकाएको छ। मर्मलड्रेट सस सिरका, हनी र हट चटनीको साथ स्वाद गरिन्छ, त्यसपछि यो स्वादिष्ट खानाको लागि पोर्क टेंडरलोन पदोन्नतिको साथ सहज हुन्छ।
यो नुस्खाले पोर्क चोप्स वा कलेटहरूसँग राम्रो काम गर्नेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 12 औंस मीठा सुन्तला मर्मत
- 4 चम्मच साइडर सिरका
- 2 चम्मच हनी
- 1 चम्मच एशियाई गर्म लसुन मिर्च चटनी (साबुल) वा ड्यास वा अन्य हट चटनीको अधिक
- नुन को चुरोट
- 2 पाउन्ड पोर्क टेंडरलोन्स
- 1/2 कप
- सबै उद्देश्यको आटा
- 1/2 चम्मच नुन
- ड्यास जमीन कालो मिर्च
- 1 चम्मच जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- मर्मलडाइ, सिरका, शहद, एशियाई मिर्च चट्या र नमकको चुरोट जोड्नुहोस्। लगभग 1/3 सम्मको लगभग 10 देखि 15 मिनेट सम्म सम्ममा सिम्मर गर्नुहोस्।
- 1 इन्च स्लाइसमा टेंडरलोन्स काट्नुहोस्। तपाईंको हातको हेलो संग थोडा फ्लैट। आटा, 1/2 चम्मच नुन, र काली मिर्चको खाना भण्डारमा राख्नुहोस्। राम्रो तरिकाले लेपित सम्म आटा मिश्रण मा टेंडरलोन पदोन्नति को हिलाएं।
- ठूलो स्किलेटमा मध्यम ऊँची उचालोमा जैतूनको तेललाई निको पार्नुहोस्। प्रत्येक पक्षमा लगभग 3 मिनेटको लागि सेयर टेंडरलोन पदोन्नतिहरू। कम सॉस थप्नुहोस्, कुर्बल कवर गर्नुहोस्, र लगभग 15 देखि 20 मिनेटको लागि सिंक गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
- Balsamic Glazed Pork Tenderloin
- हर्ब र मर्मेस्ट बटर संग पोर्क टेंडरलोन
- पोर्क टेंडरलोन मेडियन्स एक सरल मार्सल सस संग
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 608 |
| कुल मोटा | 25 g |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 131 मिलीग्राम |
| सोडियम | 471 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 42 जी |