यी स्वादिष्ट दालहरू स्वादबाट भरिएका हुन्छन्। दालहरू लसुन, टमाटर, गाजर, पनीर र पनीरसँगै पकाएको पछाडि सुत्न सकिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्
मीठे आलु र केले
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड दाँत, रौं र उठायो
- 2 कप कटा प्याज
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 2 कप डिब्बाबंद टमाटर, कटाई, तरल संग
- 2/1/2 कप चान्जिलो वा सब्जी शरिर
- 2 ठूलो गाजर, कटाई
- 1/2 कप कटाई कोटरी
- 1 घंटी काली मिर्च, कटाई
- 2 चम्मच ताजा ताजा कटाई
- 1 सूखे बे पत्ते
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच ग्राउण्ड मार्जोरम
- 1/8 चम्मच पत्ता लागे, टुक्रा
- 1/8 चम्मच सूखे पत्ता थिम
- 8 औंस घटेको छेदडर पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
सबै चीजहरू राख्नुहोस्, पनीर बाहेक, सुस्त कुकरमा र 2 1/2 देखि 3 घण्टाको लागि उच्च सेटिङमा पकाउनुहोस्, वा दाँत निविदा नभएसम्म।
2. पनीरमा टाँस्न नसक्दा सम्म यो पिउने छ।
3. वांछित यदि पनीर संग तातो हटाउनुहोस्।
WW पोष्ट प्रति सेवा: 1
हेलेन डी द्वारा साझा दन्त विधि
तपाईं पनि मन पर्छ
दाँत सूप स्पिनच र मसालेदार सुचारु संग
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 30 9 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 22 मिलीग्राम |
| सोडियम | 350 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 1 9 |