लेटू पत्ति वा मिश्रित सलाद ग्रीसमा अंगूर संग यो चिकन सलाद को सेवा गर्नुहोस्, वा स्यान्डविच भरेर यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। यो पनि बहुमुखी छ। यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने थप प्याज, पेकिन्स र अन्य सब्जहरू थप्नुहोस्। थप रङ र स्वादको लागि एवोकोडो वा टमाटर को केहि स्लाइसहरू थप्नुहोस्। सलादमा बेरोजगार रातो र हरियो अंगको प्रयोग गर्नुहोस्।
यो एक rotisserie चिकन वा खुट्टा भुना हुआ चिकन प्रयोग गर्ने एक राम्रो तरिका हो। धेरै डेली काउन्टरहरू बिक्रीका लागि ग्रिल वा भुइँमा कुखुराको छातीहरू छन् र प्रायजसो किराना पसलहरूले पूरै पकाएको रोटिसरी कुखुराहरू प्रदान गर्छन्। ग्रील्ड पोषित चिकनले अधिक जटिल स्वादलाई सलादमा थप्छ।
यो गर्मीको गर्मीको लागि उत्कृष्ट खाना हो, वा पिकनिक वा लंच स्यान्डविचको लागि चिकन सलाद बनाउनुहोस्। एक चिकन सलाद स्यान्डविचले एक कपको सूपको साथ एक उत्कृष्ट लंच बनाउँछ। तपाईं सलाद पनि हल्का मेयोनेज संग हल्का राख्न सक्नुहुन्छ। सानो "जिंग" को लागि, करी पाउडर को ड्यास जोड्नुहोस्।
तल सुझावहरू र विविधताहरू हेर्नुहोस्, ग्रीक चिकन छातीका लागि द्रुत कसरी गर्ने?
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप कपडा फुकाउँदै
- 12 रातो बेरोजगार अङ्गुर (वा हरियो, चिसो)
- 3 चम्मच मेयनेज (या अधिक, को रूप मा नमी को आवश्यकता हो)
- 1/2 कप कटा अजवाइन
- 1 हरित प्याज (लगभग 2 इन्च हरियो, कटाई)
- नमक र मरिच, स्वाद गर्न
- ड्यास करी पाउडर (वा स्वाद गर्न, वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Diced चिकन, अजमेर, र हरित प्याज को मिर्चो को 3 चम्मच संग जोडयो। थप आवश्यक मेयनेज, यदि आवश्यक भए, र नुन र तातो जमीनको काली मिर्च संग मौसम।
- अंगूर जोड्नुहोस् र गठजोरी जोड्नुहोस्। यदि चाहियो भने, करी पाउडरको ड्यास थप गर्नुहोस्।
- कटाई रोटी, रोल, वा बन्सको लागि भर्नाको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, वा हल्का र स्वादिष्ट भोजन वा खाने का सलाद को लागी ग्रीस वा लेफ्टुस पातहरूमा पाउनु।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- हरियो प्याजको सट्टा, कटा रातो प्याज, मीठो प्याज, पहेंलो प्याज प्रयोग गर्नुहोस्।
- सलाद को लागि एक चम्मच वा नींबू को रस को दो जोडें।
- वाल्डोर्फ-चिकन चिकन सलाद : अंगको साथमा 1/4 कपको कटा वुल्ट्स र 1/2 सेप्टेम्बर डिस्टेड सेबको सलादमा थप्नुहोस्।
- Pecans संग चिकन सलाद : पेकन halves को 1/3 कप वा सलाद को लागि कडा कटा पेकान को जोडें। Pecans टोस्ट गर्न, तिनीहरूलाई सूखी कुर्दामा मध्यम गर्मीमा राख्नुहोस्। कुकुर, अँध्यारो र अरोमेट सम्म पनी, स्ट्राइकिंग र घुमाउने।
कसरी चिकन चिकन ग्रिल गर्नुहोस्
- प्लास्टिक लपेटोका पानाहरू बीचको पनि मोटाईसम्म तीनवटा कुखुरा कालीहरू वा कपालहरू पाउछन्। यदि चाहियो भने, एउटा कन्टेनरमा चिकन राख्नुहोस्, र लगभग 30 मिनेटमा फ्रिज गर्नुहोस्। चिकन हटाउनुहोस् र खरानी हटाउनुहोस्।
- तेल एक ग्रिल वा स्टोभेटोप ग्रिल प्यान।
- मध्यम ऊँची गर्मी मा, या लगभग 400 एफ मा चिकन ग्रिल यदि तपाईंको ग्रिल थर्मामीटर छ। सुनको खैरो सम्म ग्रिल, भूरी दुवै तिर लागे। चिकनको लागि न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 एफ (74 सी) छ। मोटाईको आधारमा ग्रिलिङ लगभग 10 देखि 15 मिनेट लाग्ने हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 620 |
| कुल मोटा | 26 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 109 मिलीग्राम |
| सोडियम | 257 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 36 g |