रास्पबेरी चिकन छालहरु ग्रील्ड, पान ग्रील्ड, या ब्रोइड गरिन्छ र त्यसपछि धेरै सजिलो रास्पबेरी सस संग काम गर्दछ।
यो रास्पबेरी चिकन नुस्खाले तातो पकाएको चामल वा एक सानो पास्ताको साथ स्वादिष्ट खाना बनाउँछ, जस्तै ओजो या डिटिनीनी। वा अर्को फलाम जस्तै फेरोको, क्विनो वा कुखुराको रूपमा चिकनको सेवा गर्नुहोस्। उत्कृष्ट खानाको लागि पकाएको पालक वा ब्रोकोली जोड्नुहोस्। वा पकाएको चिकन काट्नुहोस् र यसलाई ताजा पातलो पातहरूमा पतला कटाई लाल प्याज संग व्यवस्थित गर्नुहोस्। चिकन मा केहि चटनी बहाव।
चिकन छोटो समयमा एक balsamic vinaigrette, घर का बना (तल) वा खरिद संग खाएको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चिकन छाती भाग्ने (बेकार)
- 3 बजे। balsamic vinaigrette (खरिद गरिएको वा घर बनाउनुहोस्, तल हेर्नुहोस्)
- 2 कप रास्पबेरी (रातो, ताजा)
- 1/4 कप रास्पबेरी जाम
- 2 चम्मच शेर सिरका (वा रातो शराब सिरका, वा सेतो शराब सिरका)
- 1/2 चम्मच सूखे टरागगन (टुक्रा टुक्रा)
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
प्लास्टिकको लपेटाका पानाहरू बीचमा कुखुरीको छाला राख्नुहोस्; धीरज पाउन्ड पनि एक मोटाईमा फ्लाइट गर्न। यदि चिकन सेठ ठूला हुन्छन् भने, कटाई बनाउन आधे क्षैतिजमा तिनीहरूलाई टुक्रा पार्नुहोस्। नमक र काली मिर्चको साथ छिटो बगाल वा ब्रशमा बोसामेट संग ब्रश। आवरण र प्रशीतन।
रास्पबेरी सफा गर्नुहोस् र जुर्नुको लागि केहि राख्नुहोस्। एक ससनी मा, जमीनी जाम, जाम, सिरका, tarragon, 1/2 चम्मच नुन र 1/8 चम्मच मिर्च।
एक फोडा ल्याउनुहोस्। प्रायः हिउँदो तापक्रम कम हुन्छ र लगभग 5 मिनेट सम्म उकालो पार्नुहोस्। थोडा ठोक्नुहोस्। एक कटोरा मा चम्मच देखि 2 देखि 3 चम्मच चम्मच चम्मच, त्यसपछि एक ठीक कचरा मा ठीक जाल strainer को माध्यम ले शेष रास्पबेरी सस को तनाव। तातो राख्नुहोस् वा ससलाई फ्रिज गर्नुहोस् र सेवाको लागि तैयार हुँदा यसलाई गर्म पार्नुहोस्।
प्रत्येक पक्षमा लगभग 3 मिनेटको लागि मध्यम कोलमा ग्रिल चिकन टुक्राहरू, वा पकाएर पकाएर। वैकल्पिक रूपमा, प्यान ग्रिल वा चिकन सेतो छाला। एक प्लानर वा व्यक्तिगत प्लेट्समा चिकनलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्। यदि चाहिएको छ भने चिकन टुक्रा र केही ताजा जामुन संग पोर्चुगल मा चम्मच रास्पबेरी सस।
चावल वा पास्ताको साथ रास्पबेरी चिकन, पालक वा ब्रोकोली सहित।
Balsamic Vinaigrette अतिरिक्त-कुंवारी जैतून को तेल को 1/1 कप को बल्समिक सिरका को दो चम्मच संग, 1 चम्मच या दाँत को चम्मच को बारे मा 1 / चम्मच, 1 डीजोन सरस को चम्मच, 1/4 लसुन पाउडर को पाउडर र नमक र काली मिर्च, स्वाद गर्न। राम्रो तरिकाले मिश्रित नभए सम्म हिला वा व्हिस्किन्छ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- रास्पबेरी चिकन स्लाइस र ताजा बच्चा पाली पत्तिको माछा माछा माटो को साथ कटा भयो लाल प्याज संग।
- चटनी मिश्रणमा नींबू वा सुन्तला जेस्ट 2 चम्मच थप्नुहोस्।
- केहि चम्मच मिनिड जेलापिन वा चिपपले चिल्लो मिर्च संग चटनी स्पाइस गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
अनानास संग धीमी कुकर मीठा र खट्टा चिकन
ओवन भुना भयो चिकन संग काली मिर्च जेली ग्लेज
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1247 |
| कुल मोटा | 71 g |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 28 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 433 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 134 g |