बेक्ड टिलापिया र पालक विधि

यो सजिलो र स्वादिष्ट पकाएको टििलापिया डिश सेवा गर्नुहोस् चावल पायलफ वा पकाएको आलु संग।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

खाना पकाउने स्प्रेको साथ 9x13 इन्च बेकिंग डिश स्प्रे गर्नुहोस् र पालक थप गर्नुहोस्।
यदि पाक्नु यो पाक पकवानमा फिट बनाइदिनु पर्छ भने, भाप वा थोपा वा एक मिनेट वा दुई थोरै वाल्ट गर्नका लागि पाईलो साईट गर्नुहोस्।
नमक र काली मिर्च र प्याज पाउडरसँग पाईन्छ। चिकन भाइरस जोड्नुहोस्।
टिलापियाले नमक, काली मिर्च, र क्रोरी सिजनको साथ हल्का फाईल फाइल गर्दछ।
पालकमाथि पनीरहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् र कटा टमाटर र कटा भयो हरित प्याज संग छिराउनुहोस्।

350F मा पन्नी र पकाउने साथ 20 देखि 25 मिनेट सम्म पाक र पाना संग पाक पकवान को आवरण गर्नुहोस्, वा जब सम्म माछा फ्लेक्स सजिलै संग कांटा संग।

तपाईं पनि मन पर्छ

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)