के यो टोको रात हो? यो टुक्राको पोर्कको साथ एक अतिरिक्त पोर्क कंधा वा बोस्टन बट, सिजन र लहसुनको साथ ब्रेटोसस नुस्खाको लागि थप विशेष बनाउनुहोस्। यो पोर्क आलु अछुतोली, चावल, रिफन्ड सेम , र टमाटर संग सेवा गर्नुहोस्। पोर्क लियो यो नुस्खामा पनि काम गर्दछ, तर छाडिएको पोर्क एक थोपा चीज हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पोर्क रोस्ट (एक पोर्क कंधे वा बट, लगभग 4 पाउण्ड)
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच मिर्च
- 2 मध्यम लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 1/2 कप पानी
- 4 देखि 6 आटा अश्रुलास
- वैकल्पिक: आकारित मोन्टेनी जैक पनीर
- Garnish: कटा भयो कटा भयो टमाटर
- Garnish: प्याज प्याज
- Garnish: टुक्रा टुक्रा टुक्रा
- गार्निश: खट्टा क्रीम
- गार्निश: guacamole
- Garnish: कटा हुआ पनीर
- गार्निश: कटाई पाकेको जैतून
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक क्रकोपट्टमा पोर्क रोस्ट राख्नुहोस् nonstick पकाउने स्प्रे संग स्प्रे। नमक, काली मिर्चको साथ छिन्नुहोस्, त्यसपछि मिनिसिङ लसुन र पानी जोड्नुहोस्।
- 9 देखि 11 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र सुँगुरको रूख धेरै निविदा हुन्छ। स्लट गरिएको चम्मचको साथ सुस्त कुकर बाहिर पोर्क लिफ्ट गर्नुहोस्।
- ठोक्किएको र तातो आटा अचम्मका साथ काम गर्दछ, ठुलो पनीरको व्यंजन र तालिकामा सामाग्री भर्खरको छनौट।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1601 |
| कुल मोटा | 66 g |
| पागलिएको बोसो | 24 जी |
| असंतृप्त फैट | 25 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 287 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,301 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 142 जी |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 102 g |