यो पनीर र स्वादिष्ट ट्यूना र चावलको सेवनले माटो ब्ल्याक्सको जवाफ हो, र सम्पूर्ण परिवार आनन्दित हुनेछ। चावल दिन दिन अघि छिटो तयार पार्नु।
मैले हालै यो बनाएको र थप रंग र स्वादको लागि केहि diced pimiento थपे।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप मिनिड प्याज
- 1/4 कप कटा क्यानरी
- 6 चम्मच मक्खन, विभाजित
- 3 चिसो चप्पल
- 1/8 चम्मच तातो पानी काली मिर्च, वा स्वाद
- 1/2 चम्मच सुकेको दाई
- 1/2 चम्मच वर्कस्टर्सशायर सॉस
- 2 कप दूध
- 8 औंसले शेर्पा शेडर्ड पनीरलाई टुक्रा पारेको छ
- 1 गर्न सक्छन् (7 औंस) ट्यूना, सूखा र फ्लेक्ड
- 1 देखि 1/1 कप, पकाएको जमे भएका वा डिब्बाबंद मटर, पकाइएको
- 2 tablespoons diced pimiento, वैकल्पिक
- कोषेर नमक, स्वाद गर्न
- 4 कप गर्म पकाएको चावल
- 1 कप ताजा रोटी कुकुर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन 400 देखि 400 एफ (200 सी / ग्याँस 6)। मक्खन 2-क्वार्ट पकाउने डिश।
- मध्यम-कम ताप, चार प्याज प्याज र कालोरीमा ठूलो स्किलेटमा झन्डै 5 मिनेटमा 4 चम्मचको मक्खनमा। आटा, काली मिर्च, र सुक्खा सरसफाईमा हिउँद। कुकिलो जारी राख्नुहोस्, सुचारु र बस बुलबुली सम्म। वर्कोस्शियर सॉस थप्नुहोस् र बिस्तारै दूधमा हलचल गर्नुहोस्। कुकुर, घिमिरे सम्म। पनीर को आधा मिश्रण को लागि सौस मिश्रण को जोड्नुहोस; घटेको छ। फ्लेक्ड टुना र मटरहरू थप्नुहोस्। यदि चाहियो भने, पिमन्टोसमा हलचल। स्वाद र नमक जोड्नुहोस्, आवश्यक भएमा।
- चावलको आधा तयार बकिङ्ग पकवानमा आधा र चावलमा बाँकी बाँकी पनीरको आधा फैलियो; शीर्ष गर्म ट्यूना मिश्रण को आधे संग, त्यसपछि परतों दोहोर्याउनुहोस्। बाँकी 2 चम्मच मक्खन मल्ट र रोटी क्रम्बसहरूसँग टाँसिएको छ । शीर्ष माथि क्रिमहरू छिराउनुहोस्।
- 20 मिनेटको लागि वा रोटी कुरकुरा लगाउन नमिल्ने ओवनमा उठाउनुहोस् हल्का रूपमा खैरो छ र क्यासेल किन किनारमा वरिपरी बबल हुन्छ।
पाठक टिप्पणीहरू र सुझावहरू
- "म यो पुलाव प्रायः बनाउँदछु। मलाई मनपर्यो कि नुस्खाले डिब्बाबंद सूपको लागि कल गर्दैन। यो सजिलो र स्वादिष्ट छ। म माया गर्छु कि रोटी क्रिमहरू बनावटमा थप्छु। हातमा तेज चाडेर राख्छु म नियमित प्रयोग गर्दछु र चटनीको साटो नमक थप्दछु। ' MH
- "मैले यो रात मेरो परिवारको लागि पहिलो पटक बनाएको हुँ। तथापि, चावलको सट्टा, मैले व्यापक अण्डाको पोडा प्रयोग गरे। म पनि प्रसोधित अमेरिकन पनीर स्लाइसको साथ अतिरिक्त-तीव्र पाइडेर पनीर सँग मिल्दो र दूध मिलाएर नियमित दूधको साथ मिल्दछ। म रोटी कुकुरको सट्टा कुचल आलु चिप्सको साथ क्यासेरोल छोडेको छु। मैले मटर थप्न सकेन। यो एकदमै स्वादिष्ट खानेकुरा थियो। सबैजना सेकेन्ड थियो। त्यहाँ कुनै पनि क्यासेरोल बाँकी थिएन। " मेगावाट
- "यो टुना चावल भोजन शानदार छ! किनकि हामी तुलसी प्रेमीहरू हौं। मैले पिसाबलाई ताजा तुरुन्त पातहरूसँग बदले, दूध पिउन पछि यो चिसोमा मिलाएर र उत्कृष्ट थियो। म खाना बनाउन मक्खन रोटीको टुक्रा छोडेर निर्णय गरें। यसका लागि कुनै पनि कुराको लागी कुनै पनि कुराको लागी लाग्न सक्छन र कुनै पनि चीजको सम्झना गर्न लागेन जस्तो लागेन। कुनै नयाँ ट्युन प्रयोग गर्नु स्वस्थ विकल्प हो, पानी, तेल, र नमकमा मात्र खाना पकाउने (केवल पानीको फोलो सम्म)। यो मेरो नुस्खाले मेरो 'द्रुत र यो' फाइलमा भविष्यलाई फेरि भविष्यमा बनाउनको लागि बचत गरेको छ। यसको लागि धन्यवाद। " एमिली
- "यो नुस्खा सजिलो छ र धेरै समय लाग्दैन। यसले अवयवहरू समावेश गर्दछ जुन तपाइँले प्राय: पहिले नै स्टकमा राख्नुभएको छ, जुन मेरो लागि धेरै कारण हो किनभने मलाई भण्डारमा धेरै पटक मसँग भन्दा बढी छ। अलग-अलग ढंगले एक 7 औंस को बट्टा दुई 6-औंस डिब्बे थप्न सक्दछ। एक सक्छन पर्याप्त जस्तो जस्तो लाग्दैन। म यो नुस्खा सिफारिस गर्नेछु! " जेट
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 987 |
| कुल मोटा | 32 g |
| पागलिएको बोसो | 17 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 91 मिलीग्राम |
| सोडियम | 7 9 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 136 g |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 35 जी |