शाकाहारी "बीफ" र चाउ माइन नूडल्ससँग ब्रोकोली। यो चिनियाँ मशरूम, रातो काली मिर्च, र हरियो प्याज सहित चीनी काली बीन सस र असाध्यै एशियाई हलचल-फेरी सब्जिहरुसँग चिनियाँ स्टिर-फ्राइ नुस्खा र शाकाहारी हो। सबै भन्दा सब्जी स्टिर-फ्राइ व्यञ्जनहरु संग, तपाईं स्याउ र धेरै धेरै समस्या बिना मात्रा फरक गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले जुन मनपराउने वा हातमा रहेको प्रयोगको लागि निःशुल्क महसुस हुन्छ।
नुहाउनका लागी काली बियर ससको लागि कल, " हिसिसिन सस " जस्तै "उनीहरूलाई माया गर्छु वा नम्रता" भनिन्छ, विशेषगरि हाम्रो लागि वेस्टर्नर्सहरू जसले चिनियाँ स्वादको आलोचना गर्दैनन्। यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, स्वाद पखाल्ने कल भन्दा कम प्रयोग गर्नुहोस्, वा स्वाद कमजोर गर्न पानी को एक सा साथ यो पतली।
पकाउनुहोस् र बागानको फोटो शिष्टाचार।
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक शाकाहारी हलचल-भाउको व्यञ्जनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज स्टोर-बेमेल बेफेको किनबेच (बागेन ब्रान्ड "beefless टिप्स" प्रयास गर्नुहोस्)
- 1/2 मध्यम लाल प्याज, कटा हुआ पतली
- 10 shiitake मशरूम, कटा भयो
- 1/2 माध्यमिक टाउको ब्रोकोली, काटन आकारको फ्लोरेट्समा कटाईयो
- 1 रातो काली मिर्च, diced (बीउ हटाइएको)
- 1/2 कप कालो बोस लसुन सस
- 1 थैली (300 ग्राम) चाउ मिन नूडल्स
- 3 चम्मच canola तेल (वा अन्य तटस्थ तेल)
- 1 हरियो प्याज (स्केलियन), सानो कटा
- नमक र काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, चिन माइन नूडल्स तयार गर्नुहोस्। एक फोडामा लगभग 4 कप नमकीन पानी ल्याउनुहोस् र थोरै खाना पकाउने निर्देशहरू पछ्याउँदा निविदा सम्म नूडल्स पान्नुहोस्।
- एक मध्यम सटनी प्यानमा, खैरो र क्रिसपीड सम्म सम्म कुनै पनि क्यानको तेललाई उचालो र सबै पक्षमा गोमालो गोलो को बिरुवा। प्याज र मशरूम थप्नुहोस्, र अन्य 3-5 मिनेटको लागि ताप।
- अर्को, कालो सेम सॉस, 1/2 कप पानी, र ब्रोकोली र रातो काली मिर्च। प्यानको आवरण गर्नुहोस्, र एक मिनेटको लागि तापलाई अनुमति दिनुहोस्। उजागर गर्नुहोस्, र एक उबाल ल्याउनुहोस्। गर्मीको हिसाब गर्न, प्रायः अँध्यारोमा, चटनी लगभग आधा घण्टा सम्म पुग्न अनुमति दिनुहोस्।
- सेवा गर्न, शाकाहारी "बीफ" र ब्रोकोली मिश्रण संग शीर्ष तयार चाउ माइन नूडल्स, र कटा हरियो प्याजको साथ पोर्निश।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 717 |
| कुल मोटा | 26 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 13 मिलीग्राम |
| सोडियम | 513 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 112 g |
| आहार फाइबर | 1 9 |
| प्रोटिन | 23 जी |