यी बीउ र सेम बुरेटोस बनाउन सजिलो छ, र तिनीहरू स्वादिष्ट छन्। घोरिएको लेफ्टस, खट्टा क्रीम, कटा टमाटर, वा तपाईको मनपर्ने गारिशको साथ गार्निश।
नुस्खा सजिलै ठूलो मात्राको लागि स्केल गरिन्छ। प्रत्येक बोरिटो पन्नीमा लपेटो र तिनीहरूलाई फ्रीजर थैलीमा राख्नुहोस्। 3 महिनासम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई थप गर्मी मनपर्छ प्याज र ग्राउन्ड बीफ मिश्रणमा हल्का चिलानी काली मिर्च या जलापेनास थप्न नि: शुल्क लाग्छ। साल्सा एन्जिलिडा सस को लागि प्रतिस्थापन गरिएको हुन सक्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान बीफ
- 1/2 प्याज प्याज (कटाई)
- 1 लौह लसुन (मिनिसिङ)
- 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच अयगानो (सूखे पात, टुक्रा)
- 1/2 चम्मच जीरा
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1 गर्न सक्छन् / 16 औंस refried beans
- 1/10 औंस enchilada चटनी (विभाजित)
- 6
- आटा tortillas (8 इन्च)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन देखि 350 डिग्री फारेनहाइट (180 डिग्री सेल्सियस / ग्याँस 4)।
- मध्यम गर्मीमा एक ठूलो स्किलेटमा, मासुको भाडा, प्याज र लसुन पकाउनुहोस् जब सम्म मासु खानु पर्दछ, प्रायः मासु तोड्न उत्साहित हुन्छ। राम्रो तरिकाले नाली। मिर्च पाउडर, अयगान्डो, जमिन, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्; 10 मिनेटको लागि उकालो Refried beans र 1/2 कप enchilada sauce जोड्नुहोस्। राम्रो तरिकाले गरम गर्नुहोस्।
- पन्नीमा आटा अर्चिलास ल्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई पहिलेको ओवनमा राख्नुहोस्; 10 मिनेटको लागि गर्मी प्रत्येक टुस्किल्लामा जमीनको बीफ मिश्रणको लगभग 1/2 कप चम्मच; ठिक रूपमा रोल गर्नुहोस् र ठुलो ढोकाको ढोकामा ढोका ढोकामा सिम-साइड तल राख्नुहोस्।
- Burrito कसरी तहमा हेर्नुहोस्
- शेष ईन्चिलियस ससहरु लाई अधिक देखि अधिक चकलेट। गार्निश र निम्न मध्ये कुनैसँग सेवा गर्दछ: कत्तिको पनीर, कटाईको पकाइएको ज्वरो, कटा टमाटर, खट्टा क्रीम वा ग्यानामाल, र अधिक कटकिएको लेटीस।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरू
दक्षिणपश्चिम-शैली बीफ र आलु ब्रेक
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1741 |
| कुल मोटा | 43 g |
| पागलिएको बोसो | 16 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 68 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,308 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 261 g |
| आहार फाइबर | 31 g |
| प्रोटिन | 74 जी |