एक क्लासिक कैप्सिस स्यान्डविच सामान्यतया ताजा मोज़ार्सेला, केहि टमाटर स्लाइस, र ठुलो तुलसीको गुच्छा हुन्छ जसलाई त्यसपछि जैतून को तेल र बोल्सामाइक सिरका, नमक र काली मिर्चको साथ राखिएको हुन्छ। र यद्यपि यो स्यान्डविच सबै खराब हुने छैन जुन हामी स्वस्थ संस्करणले सम्पूर्ण अनाज बागेटलाई हेरिन्छ र प्रोटीनको लागि रोटिसरी चिकन थप्छौं। हामीले जैवको तेललाई स्वादयुक्त ट्रबुले सरसफाइ र सेतो balsamic ग्लाससहित प्रतिस्थापित गर्यो। र सम्पूर्ण दूध मोजार्सेलीको परम्परागत चिसो स्ब्याबसको सट्टा, हामी ताजा पनीरको सानो मोती बाहिर बस्यौं।
अरुगुलाले स्यान्डविचलाई राम्रो मिर्चेर काटेर दिन्छ र एट, केडीई, सी र भिटामिन र क्यालियम जस्ता भिटामिनको गुच्छा थप्छ। टमाटरहरू मात्र एन्टिओक्सिडेंटको एक महान रूप होईन तर लियोकोपीनसँग प्याकेजिङ्गहरू छन् जसले कैंसरलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। साहसी पनि होइन, हुह?
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 5 "पर्खालले बोगेट पार्ने, बाहिर निस्केको
- 1/2 सेकेन्ड कप
- otisserie चिकन
- 1/4 कप बच्चाहरु arugula
- 10 तुरुन्त पातहरू, फटे
- 2 खुट्टाले टमाटरहरू हेराइलोम काट्यो
- 1 चम्मच मोोज़ार्सेला मोती
- 1 पिच नमक
- 1/3 चम्मच ट्रुबल सरसफाइ
- 1/3 चम्मच सेतो ब्वाँसोमिक ग्लाज
यसलाई कसरी बनाउने?
- ढोका खोल्नुहोस् र धीरे आन्तरिक रोटी निकाल्नुहोस् ताकि बागेट सफा गरिन्छ। टोस्ट रोटी नभएसम्म इच्छित क्रिसमस सम्म पुग्यो। ट्राफल सरसफाईको साथ तलको आधा मुस्कुराउनुहोस् र माथि घुमाइएको घुमाउरो रोटीस्कीरी चिकन राख्नुहोस् ।
- बागेटको अर्को आधामा, सेतो balsamic चमक संग arugula र drizzle जोड्नुहोस्। कटा हेरालोलो चेरी टमाटरहरू र मोोजजारे मोती थप्नुहोस् र नुनको चुरोटसँग छिर्नुहोस्। स्यान्डविच बन्द गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
यो स्यान्डविच अग्रिम दिन एक दिन तयार हुन सक्छ तर प्रशोधन गरिन्छ जब रोटी गर्म छ र यसको बनावट पछि क्रिसमस हुन्छ।