यो seasonings र jalapeno मिर्च देखि धेरै स्वाद संग एक स्वादिष्ट burrito भरने छ। धेरै राम्रो स्वाद र बनावटको लागि चिकन जांघहरूको प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरू नमी रहन्छन् र राम्रो तरिकाले कष्ट गर्छन्।
यो नुस्खाले कम्तीमा 16 burritos को लागि पर्याप्त burrito भरिएको बनाउँछ, तर सजिलै हराउन सकिन्छ। अथवा, सम्पूर्ण नुस्खा बनाउनुहोस् र अर्को खानाको लागि चिकन भरिएको केही फिक्स्ड गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो प्याज (कटाई)
- 1 रातो र हरित घंटी काली मिर्च (कटाई)
- 2 jalapeno मिर्च (खनिज)
- 2 लौरो लसुन (मिनिसिङ)
- 1 1/2 देखि 2 पाउन्ड बेकार चिकन जांघ
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच सूखे पत्ता अरेगानो
- 1 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
- 1/2 चम्मच ग्राउन्ड कोर
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- 1 गर्न सकिन्छ (15 देखि 16 औंस) refried beans
- 1/2 कप साला (वा enchilada सस, प्लस सेवाको लागि अधिक)
- 1/2 कप क्रिडर्ड पनीर (कटक या शेडर्ड जैक)
- 12 देखि 16 आटा अर्चिलास (8 इन्च)
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याज, घण्टी मिर्च, र जलापाने काली मिर्च नरम नभए सम्म। 1 मिनेट लामो लागि लहसुन र साईट थप्नुहोस्। ढिलो कुकरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- चिकन, चिनी पाउडर, अयगान्डो, ज्वरो, धनी, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्। 5 देखि 6 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र लगभग 2 1/2 घण्टाको लागि उच्च बनाउनुहोस्।
- क्यान्सरको साथमा धेरै तरल पदार्थहरू सावित पार्नुहोस् र चिकन टुक्राहरू टुक्रा पार्छन्।
- रिफन्ड सेन्स र 1/2 कप सालसा वा enchilada sauce मा हलचल। कवर गर्नुहोस् र LOW मा लगभग 30 मिनेट 1 घण्टाको लागि खाना पकाउनुहोस्।
- प्याकेज दिशानिर्देशहरू पछ्याउँनुहोस्। न्यानो टुकिल्लाको केन्द्रमा 1/4 देखि 1/3 कपको चिकन मिश्रण राख्नुहोस्। केहि कटा हुआ पनीर संग शीर्ष। भरिएको अन्तमा समाप्त गर्नुहोस्, त्यसपछि Burritos अनुकरण गर्न रोल गर्नुहोस्। (हेर्नुहोस् सुझावहरूको लागि Burrito कसरी तह लगाउन !)
- अधिक साल्सा र टुकडेदार पनीर संग सेवा गर्नुहोस्।
बायाँका लागि सुझाव: सर्दी ब्रुटोमा पुन : पत्ता लगाउन, 350 डिग्री फारेन ओवनमा लगभग 20 मिनेट वा गर्मी सम्ममा पन्नी र गर्मीमा लपेटो। जमे भएका burritos को लागि लगभग 10 देखि 15 मिनेट थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1202 |
| कुल मोटा | 34 g |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 49 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,823 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 174 g |
| आहार फाइबर | 17 जी |
| प्रोटिन | 47 g |