यो क्यान्सर पोर्क चोप्सहरू दक्षिणपश्चिमको मौसम र सब्जिहरूसँग स्वाद गरिन्छ। चिनी पाउडर र टमाटरहरू हरियो चिलानी काली मिर्च, प्याज र आधारभूत मौसमीहरूसँग मिलेर।
यो स्वादिष्ट पोर्क चोप्स तयार गर्न र पकाउन सजिलो छ। यो स्वादयुक्त अनुभवी चटनी पकाएको वा मसिड आलु संग राम्रो हुन्छ। आफ्नो मनपर्ने तरकारी सब्जहरू वा उत्तम परिवार भोजनको लागि सलाद थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 ठूलो क्यान्सर पोर्क चोप्स
- 2 चम्मच आटा
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/2 कप पानी वा कम सोडियम
- चिकन भाइरस
- 1 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच मिर्च
- 1/4 चम्मच लसुन पाउडर
- 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) टमाटरहरु लगाए
- 1 गर्न सक्छन् (4 औंस) हल्का काटा हरियो मिर्च
- 2 ठूलो प्याज, तिमाही र कटाई
- 3 चप्पलले ताजा अजैली कटायो
- 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच सूखे पत्ता अरेगानो
- 2 चम्मच शुगर
यसलाई कसरी बनाउने?
- आटा संग हल्का रूपमा पोर्क चोप्स धकेल्नुहोस्।
- ठूलो स्किलेटमा जैतूनको तेल र मक्खनलाई न्यानो पार्नुहोस् वा मध्यम तापमा प्यानलाई सान्त्वना दिनुहोस्। पोर्क चोप्सहरू थप्नुहोस् र जबसम्म ती दुवै पक्षमा खरानी हुन्छ। 1/2 कप पानी वा भाइरस, नुन, काली मिर्च र लसुन पाउडर थप्नुहोस्। लगभग 20 मिनेटको लागि कम गर्मीमा बलियो पार्नुहोस्।
- बाँकी सामग्रीहरू थप्नुहोस्। पोर्क चोप्स निविदा नभएसम्म 25 देखि 30 मिनेट लामो खाना पकाउनुहोस्।
4 सेवा गर्दछ।
सुझाव सेवा गर्दै
- यी पोर्क चोप्सहरू भुइँमा पकाएको, पकाएको वा मसला भएका आलुहरू स्वादिष्ट हुन्छन् र तिनीहरू चावलका साथ राम्रो हुन्छन्। पूर्ण भोजनको लागि एक तख्ता सलाद थप्नुहोस्।
विशेषज्ञ सुझावहरू
- यो नुस्खा क्यान्सर पोर्क चोप्सको साथ बनाइन्छ, जुन लामो, ढिलो बहालीको लागि राम्रो छ। यदि तपाईं रिब वा दुबारा लीन चोप्स प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, समकक्षी समयको पहिलो 20 मिनेट छोड्नुहोस्। सेयर चोप्सहरूमा सबै अवयवहरू थप्नुहोस् र 15 देखि 20 मिनेटसम्म सिंक गर्नुहोस्, वा जब सब्जहरू निविदा हुन्छन्।
- वैकल्पिक रूपमा, प्यान-फ्राइ, बेरिल, वा चप्स ग्रिल गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। चटनी बनाउनुहोस् र पकाएको पोर्क चोरीहरू पछिल्लो 5 देखि 10 मिनेटमा थप गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
- स्किलेट पोर्क चपहरू मलाई मलाई मलाई पनीर बेकन र वाइन सॉस भनिन्छ
- स्किलेट पोर्क चप्स र ब्रेस्ड रेड गोभी
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 364 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 49 मिलीग्राम |
| सोडियम | 565 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 17 जी |