यदि तपाईं पनीर, मासु फ्री एपटिजरको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने यो उत्कृष्ट छनौट हो। मशरूम टोपी भुनाईएको लाल मिर्च, आर्चच्रेक्स र बोर्सस पनीरको जीवंत मिश्रण संग भरिएको छ।
बच्चा पोर्टेबल्ला मशरूम वा नियमित मशरूम प्रयोग गर्नुहोस् यो नुस्खामा।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 20 देखि 24 मध्यम ठूला मशरूमहरूमा (बच्चा पोर्टेबल्ला वा बटन)
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/4 कप प्याज (पतला कटाई)
- 1 गर्न सक्छन् (15 औंस) artichokes (सूखा र पतले कटाई)
- 1/4 कप भुना भयो रातो काली मिर्च (कटाई)
- 1/3 कप अनुभवी रोटी क्रमांक
- 1 प्याकेज (5.2 औंस) लसुन र जडी बूटी संग बोर्सिन पनीर
- 1/2 कप पिर्मेसन पनीर (टुक्रा)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन त 350 देखि F. हल्कासाथ एक उकालो पकाउने डिश वा ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ हल्का रूपमा स्प्रे गर्नुहोस्।
- मशरूम धुनु र साधुलाई हटाउनुहोस्। माथिको क्याप्स सेट गर्नुहोस्।
- पक्कै टाँस्नुहोस्।
- एक स्किलेटमा मदिरा मा मध्यम गर्मी मा पिच्छे। सूक्ष्म कटा प्याज र पतला कटा मशरूम भित्रीहरू थप्नुहोस्। कुकुर, घिमिरे सम्म, 3 मिनेट सम्म नरम नभएसम्म। पतली कटा आकृतिचिकित्सक र भुईमा रातो रातो काली मिर्च। कुकुर, घिमिरेसम्म। रोटी क्रिम र बोर्सस पनीर थप्नुहोस्। कुकुर, हिसाब, राम्रो तरिकाले मिश्रित र तातो सम्म।
- तयार पाक पकवानमा मशरूम टोपहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। सानो टुक्रा पर्मेसन पनीर संग प्रत्येक को टोप र माथि भरें। लगभग 15 मिनेटको लागि उठाउनुहोस्, वा मशरूम ब्राउन सम्म।
थप भरिएको मशरूम व्यञ्जनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 170 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 38 मिलीग्राम |
| सोडियम | 306 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 13 g |