जो चीजहरु या पनीर को उपयोग गर्नुहोस तपाईंलाई मनपराये या यस आसान रात्रि को खाने को ओमेलेट नुस्खा मा दोश्रो कार्य गर्दछ। सजिलो र द्रुत भोजनको लागि एक ओमेलेट एक उत्कृष्ट छनौट हो, विशेष गरी एक हप्तामा। अधिकतर मान्छे रात्रिको लागि नाश्ता सेवाको लागी सोच्दैनन्, तर नाश्ता व्यञ्जनहरु स्वस्थ र सस्तो हुन्छ।
तपाईं जो पनि अवयवहरू यो डिनर ओमेलेट गर्न चाहानुहुन्छ थप्न सक्नुहुन्छ। मशरूमको स्थानमा सेटेटेड आर्टचेक हृदयहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, भ्यालेन्ट हरी सेम प्रयोग गर्नुहोस् वा पनीर पकाएका सब्जहरू थप्नुहोस्। एक फरक प्रकारको पनीर प्रयास गर्नुहोस्; सशक्त कडरडर वा कोल्बी वा स्विस स्वादिष्ट हुनेछ।
गिलासको सेतो वाइन र केहि कुरकुरा बेकन वा निविदा र स्फोजी साउसेजको साथ यो सजिलो ओमेलेटको सेवा गर्नुहोस्। एक फल सलाद एक राम्रो अतिरिक्त पनि हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4
- अण्डा
- 1/4 कप दूध
- 1/8 चम्मच नुन
- काली मिर्च स्वाद
- 1 चम्मच मक्खन
- 1/2 कप कोमल कटा मशरूम
- 1/2 कप कटा टमाटर
- 3 चम्मच मिनिल्ड हरी प्याज
- 1/2 कप कटा भयो हवारी पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
1. मध्यम कटोरामा अण्डा, दूध, नमक र काली मिल्दो र मिश्रण गर्न राम्ररी हराउनुहोस्।
2. मध्यम ऊँची गर्मी मा एक मध्यम nonstick skillet प्लेस र यस मा मक्खन पिघल।
3. कुखुरामा हड्डी मिलाउनुहोस्।
4. कम गर्न गर्मी र अण्डाहरू पकाउनुहोस्, प्यानको केन्द्रमा अण्डा लगाउँदा तिनीहरूले रबड स्पट्युलासँग पकाउँछिन् र सजिलै पकाएर पकाएर पकाएको भागलाई तल नपारिएको अण्डा मिश्रण प्रहार गर्न।
5. कुखुरा सेट नभएसम्म कुकुर र तलको हल्का सुनहरा भूरी हो, तर शीर्ष अझै पनि चमकदार छ।
अण्डा भन्दा माथि सब्जियों र पनीर छिटो। रबड स्पट्युला, आवरणको प्रयोग गरेर आधे माथी ओमेलेट र पनीर पिघ्न 1 मिनेट लामो खाना पकाउनुहोस्। आधामा काट्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 395 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 472 मिलीग्राम |
| सोडियम | 465 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 25 g |