एक चिकन र चावलको मिश्रणले हरेक पकाएको खुर्सानी नयाँ हाइट्समा लिन्छ। मेयोनेज र एक सानो करी पाउडरको संयोजन स्वादिष्ट ढंगले सँगै भरिएको अवयवहरू बाँध्छ। भरिएको मिर्चले केवल 30 मिनेटमा पूर्णता पाउँछ। क्लासिक बीफ र चावलले काली मिर्चको लागि यो एक राम्रो विकल्प हो, र डिश मोटो र क्यालोरीमा कम छ।
लीफोभर टर्की, ट्यूना , सामोन, चिन्ता वा हम्म पनि यी भरिदानी मिर्चमा चिकन को प्रतिस्थापन गर्न सक्छ वा हम र चिकनको संयोजन प्रयोग गर्न सक्दछ। तिनीहरू केहि कट्टरपददार वा स्विस पनीरको साथमा उत्कृष्ट हुनेछन्। ओवनबाट बाहिर निस्कनु अघि शीर्ष माथि ठट्टा पनीर छिराउनुहोस्। वा उनीहरूलाई सेवा गर्नु पहिले स्लीभ वा छातीदार पर्मेसन पनीर सँग छिडाउनुहोस्।
यदि तपाईं प्रशंसक हुनुहुन्न भने प्याज छोड्नुहुनेछ, वा किन्न प्याज स्वादको लागि हरियो प्याज वा सुर्यो प्रयोग गर्नुहोस्। Pimientos रङ र स्वाद जोड्नुहोस्। यदि तपाईंसँग pimientos छैन, diced भुना भयो लाल मिर्च वा केही कटा रातो लाल मरिच प्रयोग गर्न मुक्त महसुस।
थप आकर्षक प्रस्तुतिको लागि, बहुरंगी मर्चर (रातो, सुन्तला, पहेँलो, हरियो) प्रयोग गरी विचार गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 कप लामो-अन्न सेतो चावल (नकाएको)
- 6 मध्यम हरित घंटी मिर्च (वा रङको विभिन्न प्रकारको प्रयोग गर्नुहोस्)
- 2 कप diced चिकन (पकाएको)
- 1 कप कटाई कोटरी
- 1/4 कप पतला कटा प्याज
- 2 चम्मच कटा पट्टा (एक जार देखि, घिमिरे)
- 1 कप
- मेयोनेज (वा यो सामग्रीलाई नरम गर्न चाहानुहुन्छ)
- 1 चम्मच
- करी पाउडर
- 1/2 चम्मच कोषेर नमक (वा स्वाद)
- ड्यास ताजा जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- चावलले प्याकेज निर्देशनहरू पछ्याउँनुहोस्। फोर्कको साथ फ्लाफ गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- ओवन त 350 देखि 350 एफ (180 सी / ग्याँस मार्क 4)। एक उथाइ 2 1/2 वा 3-क्वार्ट पकाउने डिश लिनुहोस्।
- खुर्सानीको मासु काट्नुहोस् र सावधानी र बीउ बाहिर सार्नुहोस्। मिर्च एक ठूलो ससनी मा राख्नुहोस् र पानी संग आवरण गर्नुहोस्। प्यानल मध्यम-उच्च गर्मीमा राख्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। गर्मीलाई कम गर्न कम गर्नुहोस्, र लगभग 8 देखि 10 मिनेटसम्म सिम्मर गर्नुहोस्, वा मरिच मात्र निविदा हो। राम्रो तरिकाले नाली।
- एक मध्यम कटोरा मा, पकाएको चावल, चिकन, अजगर, प्याज र पिमिन्टो मिलाउनुहोस्।
- एक अलग कटोरा मा, मेयोनेज, करी पाउडर, नमक र काली मिर्च मिलाउनुहोस्।
- चाँदी र चिकन मिश्रण संग धीरे मेयोनेज मिश्रण टाँस्नुहोस्। स्वेच्छामा स्वाद र समायोजन गर्नुहोस्।
- मिर्च भर्नुहोस् र तयार पारिएको पकवानमा राख्नुहोस्। पकाउने डिशमा 1 कपको तातो पानीको तान्नुहोस्, वा तलको ढाँचामा भर्खरै मात्र।
- 30 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनमा उठाउनुहोस्, वा मरिच निविदा हुने र भर्खरै गर्म हुन्छ।
सुझावहरू
- यदि एक वा धेरै मिर्च केहि हदसम्म लुप भएको छ र खडा हुनेछैन, पछाडीको सानो पाना एक "स्ट्यान्ड" बनाउन को लागी कुरै भएन। नेस्ले एक भरिएको घंटी काली मिर्च पन्नीमा राख्छ र यसलाई प्यानमा राख्छ।
- सानो भागका लागि, काली मिर्च लामो समय सम्ममा टुक्रा गर्नुहोस्। बीउ, रिब्स र दालहरू हटाउनुहोस् र नुस्खाको साथ अगाडि बढ्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 549 |
| कुल मोटा | 39 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 85 मिलीग्राम |
| सोडियम | 50 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 24 जी |