यी ट्यूना स्यान्डविचहरू बिचरा हुन्छन् र एक शैलीमा फ्राइड गरिएको हम र पनीर "मन्टे क्रिस्टो" स्यान्डविच जस्तै । ट्यूना सलाद भरने ट्यूना, मेयोनेज र कटा अजवालीको क्लासिक संयोजन हो। सानो नींबूको रस र आधारभूत सिजनहरूले मिश्रणलाई स्वाद दिन्छ। यदि तपाईंलाई चाहानुहुन्छ भने केही पतले कटा प्याज, घोडा, वा घण्टी मिर्च जोड्नको लागी महसुस गर्नुहोस्। वा लेमनको कालीको पट्टाले पतले कटा राम्रो मीठो चुरोट वा रेशमलाई बदल्नुहोस्।
स्यान्डविचहरू भेला हुन्छन् र त्यसपछि अण्डा र दूधको बिरालोमा डुबाइन्छ र एक टुक्रामा वा एक कुखुरामा राखियो। यी फ्रांसीसी टोस्टेटेड टुना स्यान्डविच गतिको राम्रो परिवर्तन हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 (6-औंस) ट्युन, फ्लेड गर्न सक्छ
- 1/3 कप पतला कटाई कोटरी
- 1/4 कप मेयोनेज
- 2 चम्मच नींबूको रस
- 1/8 चम्मच नुन
- डश मिर्च
- 8 स्लाइस रोटी
- 2 ठूलो अन्डा
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 कप दूध
- 3 देखि 4 चम्मच मक्खन
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक कटोरा मा, ट्यूना, अजगर, मेयोनेज, नींबू का रस, 1/8 चम्मच नुन, र मिर्च को एक ड्यास मिलाउनुहोस्। काँधका साथ मसँग राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
- रोटीको 4 स्लाइसमा ट्यूना सलाद मिश्रण फैल्नुहोस्। बाँकी 4 स्लाइसको रोटी राख्नुहोस् त्यसपछि प्रत्येक स्यान्डविचमा आधा विकर्ण रूपमा काट्नुहोस्।
- एक कटोरी मा, 1/1 चम्मच नुन र 1/2 कप दूधको साथ whisk अण्डा।
- कुखुराको मिश्रणमा स्यान्डविच हलहरू सावधानीपूर्वक डुबाउनुहोस्।
- मध्यम उचाई मा एक कुखुरा मा मक्खन गरम गर्नुहोस्।
- दुवै पक्षमा राम्रो तरिकाले खैरो नभएसम्म स्यान्डविच हलहरू गर्म मक्खनमा तान्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- प्रत्येक स्यान्डविचमा अमेरिकी पनीरको टुक्रा टुक्रा र डुब्न अघि राख्नुहोस्।
- ट्यूना सलाद मिश्रण को लागि पतला कटा लाल प्याज को 2 चम्मचहरु जोडें।
- ट्यूना मिश्रणमा कटाई ड्रिल पनीको 1 देखि 2 चम्मचहरू थप्नुहोस्, वा स्वाद।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 418 |
| कुल मोटा | 31 g |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 287 मिलीग्राम |
| सोडियम | 377 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 23 जी |