पिर्मेसन टुना सैंडविच

यो पिर्मेना ट्यूना स्यान्डविच फैलाउने ताजा स्वाद। तपाईंले यो डिब्बाबंद सामन वा चिकन पनि गर्न सक्नुहुनेछ। यो स्कूल वा कामको लागि खैरो थैला लंचको लागि आदर्श छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 12 बजे। तुना चोक गर्न सक्छ, घटेको छ
• 1 रातो र नारंगी घंटी काली मिर्च, कटा भयो
• 3 हरित प्याज, पतला कटाई
• 1 कप टुक्रा पर्मेसन पनीर
• 1/2 कप मेयोनेज
• 2 Tbsp। खट्टा क्रीम
• 2 Tbsp। डिजोन सरसफाई
• 1 Tbsp। कागतीको रस
• 1 चम्मच। सूखे पातहरू
• डश मिर्च

यसलाई कसरी बनाउने?

मध्यम कटोरा मा ट्यूना, घंटी काली मिर्च, र हरियो प्याज मिलाउनुहोस्। सानो कटोरा मा, पनीर, मेयोनेज, खट्टा क्रीम, सरस, नींबूको रस , र तुरुन्तै पत्तिहरु मिलाउनुहोस् र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्। ट्यूना मिश्रण र मिश्रण मा जोडें। बलियो रूपमा लिनुहोस् र 2 दिनसम्म फ्रिज गर्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	296
कुल मोटा	22 जी
पागलिएको बोसो	6 g
असंतृप्त फैट	5 g
कोलेस्ट्रॉल	48 मिलीग्राम
सोडियम	561 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	4 जी
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	21 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)