एक मासु बेचन काली मिर्च र सेम सलाद, यो शाकाहारी र शाकाहारी नुहाउने पिकनिक, पोट लक या बारबेक्यू को लागि राम्रो छ, खासकर यदि तपाईं आफ्नो बगैचा मा धेरै घंटी काली मिर्च छ या तपाईं को उपयोग गर्न को लागि केहि खुट्टा छ। यो नुस्खा लाल, हरित र पहेंलो घंटी मिर्च, लाल रंग प्याज, कालो सेम, ताजा सिलिलाउरो र एक रातो रक्सी vinaigrette संग बनाइन्छ।
बुश's® बीन्स को पकाने को शिष्टाचार।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 घंटी काली मिर्च (लाल, diced)
- 1 घंटी काली मिर्च (हरा, diced)
- 1 घंटी काली मिर्च (पहेंलो, diced)
- 1/2 कप रातो प्याज (diced)
- 1 15.25-औंस मकई गर्न सक्छ (घिमिरे)
- 1 लौह लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच। cilantro
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 4 देखि 5 चम्मच। रातो शराब सिरका
- 1 चम्मच। कागको रस
- कालो मरिच स्वाद (ताजा जमीन)
- नमस्कार स्वाद
- 1 15-औंस कालो सेम (घटेको हुन सक्छ)
- गार्निश: पनी पत्तियां
- Garnish: tortilla चिप्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- सलाद कटोरा मा, घंटी काली मिर्च, प्याज, मकई कर्नेल, लसुन र सिलिलेरो गठबन्धन र मिश्रण गर्न ट्रेस गर्नुहोस्।
- जैतून को तेल, सिरका, चूनाको रस र नमक र काली मिर्चको स्वाद र फेरि फ्याँक्नुहोस्। कालो बीन्स जोड्नुहोस्, राम्रो मिश्रण।
- तुरुन्तै चिप्सको साथ लिटको एक बिस्तरमा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 506 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 65 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 86 जी |
| आहार फाइबर | 13 g |
| प्रोटिन | 1 9 |