यो चिकन र चावल पुलाव एक व्यञ्जनमा भोजन हो, व्यस्त परिवारको लागि एकदम सही हो। यो एक रातो खाना वा पोटबक घटना सँगसँगै लिने राम्रो पकवान बनाउँछ।
एक व्यस्त सलाद वा कटा हुआ टमाटर र एक व्यस्त व्यस्त दिन को भोजन को लागि गर्म रोल या बिस्कुट संग यस चिकन पुलाव को सेवा गर्नुहोस।
मैले सानो चिकन भाइरसमा चिकन छातीहरू चिच्याएँ, तर तपाईं यो पनि छिटो बनाउन एक rotisserie चिकन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चम्मच मक्खन,
- विभाजित
- 3 चम्मचहरू
- सबै उद्देश्यको आटा
- 1 चम्मच सूखे पत्ता थाइम वा मर्जोरम
- 1 कप
- चिकन भाइरस
- 1 कप दूध
- 2 कप डुङ्गा पकाइएको चिकन
- 1/8 चम्मचको जमीन कालो मिर्च
- नमक, स्वाद गर्न
- 2 प्याला पकायो
- 1 कप फ्रोजन मटर र गाजर, निविदा नभएसम्म पकाएको छ
- 1/2 कप
- नरम ठीक रोटी क्रमांक
- 1/2 कप कटा भयो किसडे पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वमा ओवन 375 एफ सम्म
- 2-क्वार्ट बेकिंग डिश लिनुहोस् वा यसलाई नस्टस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस्।
- मध्यम गर्मीमा एक माध्यम सससेन मा मक्खन को 3 चम्मच पिघल पिघल। 1 मिनेटको लागि आटा र थिम र पकाउनुहोस्, स्ट्राइकिंग थप्नुहोस्। धीरे - धीरे चिकन भाइरस र दूधमा हलचल, पकाउनु र मोटो र चिकनी सम्म सुतेर हिँड्नु भयो। मरिच थप्नुहोस, स्वाद र नमक जोड्नुहोस्, जस्तै आवश्यक छ। चिकनमा हलचल र अलग।
- पकाएको चावललाई पकाउने डिशमा फैलिदिनुहोस्, त्यसपछि पका मटर र गाजरहरू संग छिटो। सब्जी तह मा चिकन मिश्रण चम्मच। चिकन परतमा कटाएको पनीर छिर्नुहोस्।
- बाँकी चम्मच मक्खन पिघ्नु र बिरुवाको कुकुरसँग टाँस्न नसक्नु जब सम्म कुकुर राम्रो लेपित हुन्छ। पनीर परतमा क्रिमहरू छिटो पार्नुहोस्।
- 20 देखि 25 मिनेटसम्म क्यासरोल बान्नुहोस् जबसम्म तातो र बुलबुली र हल्का खानुहोस्।
4 सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1127 |
| कुल मोटा | 49 जी |
| पागलिएको बोसो | 22 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 184 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,097 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 113 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 56 g |