लसुन भुइँमा चिकन एक नुस्खाको एसोसिएब हो! लसुन र प्याज अवार्डले यस चिकन नुस्खा स्वादलाई विश्वासभन्दा बाहिर दिन्छ। सिरका र नीमको रस को स्पर्शले चिकन त निको पार्छ यो व्यावहारिक रूपमा हड्डीबाट निस्कन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 पाउण्ड चिकन पैदल चौथाई
- 4 चम्मचहरू
- कागको रस
- समुद्री जहाजको लागि:
- 2 मध्यम प्याज (खुली, तिमाही)
- 8 देखि 10 लौंग
- लसुन (खुबै, 1 चम्मच नुन संग पेस्ट मा बनाइयो)
- 1/2 कप पानी (वा सेतो शराब)
- 1/4 कप जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा, प्याज एकसाथ प्याज गर्नुहोस्, लसुनको अनुहार, पानी (वा शराब), जैतून का तेल, र सिरका।
- चिकन मा अचार डालो र कम से कम 1 घन्टा (24 घण्टा भन्दा बढी) को लागि फ्रिज गर्नुहोस्। अब यो मारा, बलियो स्वाद।
- विष्फोट समय पछि, चिकनबाट अचम्म लाग्नुहोस् र यसलाई सुक्नुहोस्।
- Preheat ओवन 350 एफ सम्म
- लसुन पेस्ट, नेमको रस, एडबो, र काली मिर्चको साथ चिकनलाई रूकाउनुहोस्।
- छालाको छेउमा कुखुरामा राख्नुहोस्।
- जुनसुकै दिनको लागि रस को खाली नभएसम्म रोस्ट।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 638 |
| कुल मोटा | 39 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 9 |
| कोलेस्ट्रॉल | 190 मिलीग्राम |
| सोडियम | 180 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 60 g |