ओवन बेक्ड रेफ्रिड बीन र पनीर शाकाहारी Taquitos

शाकाहारी taquitos बनाएको रेफ्रिज सेन्स, पनीर, र गर्म चटनीको साथ मकई कछुआमा लिपटे र ओवनमा पकाइएको।

म त्यो टाक्टिटोस ((फ्लाटुसका साथ) भेट्टाउँछु, विशेष गरी शाकाहारी टाक्टिटोस, ती खानाहरू मध्ये एक हो जसले केही भागहरू मात्र आफ्ना भागहरूको तुलना भन्दा बढी हो। त्यसो भए मैले तँलाई पक्कै पनि थाहा पाइनँ। "मैले भनेँ," मैले भनेँ। निस्सन्देह, म पक्षपातशील छु किनकि म मेक्सिकन खानासँग पूर्ण प्रेम गर्दछु।

व्यक्तिगत रूपमा, म मोटो पक्षमा र पनीर मा प्रकाश मा मेरो taquitos मन पर्छ। अधिकांश व्यञ्जनहरु तपाईंलाई बताउनेछ कि प्रत्येक मकई अर्किला मा भरने को बारे मा केवल एक चम्मच भरने को लागी पहिले यसलाई रोल गर्नु पर्छ, तर म सामान्यतया दुई या तीन जस्तै राख्छ, यसैले किन तस्वीरहरु मा खूबसूरती भरने को भरने छ!

अधिक शाकाहारी मैक्सिकन खाना खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ meatless मेक्सिकन भोजन को यो पूरी सूची को जाँच गर्नुहोस , या आफ्नो Cinco डे मेयो पार्टी को लागि शाकाहारी भोजन को लागि यो गाइड ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 14-औंसले फलफूललाई ​​मुक्त गर्न सक्छ
• 1 चम्मच हट सॉस
• 1/4 चम्मच नमक
• 6-इन्च मकई अचार
• 1/2 कप क्रोध पनीर (ग्रेटेड)
• 2-3 चम्मच जैतून का तेल (वा अर्को तटस्थ स्वादयुक्त तेल)
• वैकल्पिक:
• साल्सा, खट्टा क्रीम,
• guacamole, गर्म चटनी, कटा scallions (हरियो प्याज)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. पहिलो, मासु सँगै चकुर र नुन संग सेम सँगसँगै। साल्सा या लेफ्टिनर एच्लिलाडा सस राखेर त्यहाँ राख्नु भयो भने, यदि तपाईले केहि हातमा हुनुभयो भने पनि चोट लाग्दैन।
2. अर्को, यो तपाईंको मकई टुरिलसलाई नरम पार्नुहोस्। तपाईं यसलाई प्रतिकोषिले लगभग 15 सेकेन्डको लागि माइक्रोवेवमा गर्न सक्नुहुन्छ, वा पेपरिलासका बारेमा अचम्मको लपेटामा र 30 सेकेन्डसम्म माइक्रोक्राइभमा लुकाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू नरम हुनुपर्छ, तर कुरकुरा वा चक्कु छैन। यदि तपाईंको मकई अछुतोले ब्रेकिएको छ भने धेरै कठोर, वा काम गर्न गाह्रो हुन्छ, केहि कागज तौलियामा नरम पार्नुहोस्, कागज तौलियामा तुर्किलाहरू र माइक्रोवेव केही सेकेन्डका लागि लिपि गर्नुहोस्।

1. अर्को, एउटा न्यानो मक्का अटुरिला लिनुहोस् र एक सेतो मिश्रणमा 1-2 सेन्टिमिटर फलफूल फैलाउनुहोस्। लगभग 1 1/2 चम्मचका टुक्रा पनीर संग छिराउनुहोस्।
2. अर्को, तपाईंको taquitos रोल गर्नुहोस्। भर्खरैको समाप्तिमा अन्त्यको साथ सुरु हुँदै, तिनीहरूलाई रोल गर्नुहोस्।

अब तपाई आफ्नो तक्टिटोस बेक वा फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो शाकाहारी बीन टुकुटोस हान्नुहोस्:
425 एफमा तपाईंको ओवनलाई पूर्व-गर्मी प्रदान गर्नुहोस्। म एक टोस्टर ओवन प्रयोग गर्न चाहन्छु, किनभने taquitos धेरै सानो छ र धेरै ठाउँ छैन। तपाईं आफ्नो बेकिंग प्यान चिकन को आवश्यकता छैन, तर यदि तपाईं यसलाई जैतून को तेल संग हल्का ब्रश ले, तपाईं थोडा अतिरिक्त स्वाद संग इनाम प्राप्त गरिनेछ। 15-20 मिनेटको लागि तपाईको सरल taquitos बनाउनुहोस्, वा हल्का रूपमा खैरो र क्रिसमा। मजा लिनुहोस्!

आफ्नो शाकाहारी बीन taquitos तान्नु:
एक सानो फ्राइकिङ प्यानमा केहि चम्मचौना तेल को बिरालो गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने उनीहरूलाई एकसाथ राख्ने एक टूथपेको तेलमा सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत टाक्टिटोस राख्नुहोस्। प्रत्येक पक्षमा 2-3 मिनेटको लागि प्रयास गर्नुहोस्।

यी शाकाहारी टाउकोइट्स जस्तै? यहाँ केहि अधिक शाकाहारी र vegan मेक्सिकन खाना व्यञ्जनहरु जुन तपाइँ मनपर्न सक्नुहुनेछ:

• दस मिनेट शाकाहारी TVP Tacos Recipe
• सजिलो मेक्सिकन चावल
• ब्ल्याक बीन Enchiladas
• Enchilada Casserole
• आधारभूत Guacamole पकाउनुहोस्
• मेक्सिकन ब्ल्याक बीन सूप
• रिफ्रिड ब्ल्याक सेम
• ब्ल्याक बीन Enchiladas
• शाकाहारी पनीर र बेल काली क्यूसुदिलस

यो पनि हेर्नुहोस्:

• अधिक शाकाहारी मैक्सिकन खाना व्यञ्जनहरु

• अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	18 9
कुल मोटा	7 g
पागलिएको बोसो	3 जी
असंतृप्त फैट	3 जी
कोलेस्ट्रॉल	10 मिलीग्राम
सोडियम	152 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	22 जी
आहार फाइबर	6 g
प्रोटिन	10 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)