यो शाकाहारी र शाकाहारी मैक्सिकन चावलको नुहाउने एक सरल हो जुन पारंपरिक मैक्सिकन खानाको डिशमा लिन्छ जुन तयार गर्न सजिलो छ र कुनै विशेष सामग्री चाहिन्छ। पहिलो, चावल लसुन, प्याज र धेरै अन्य मसाले संग हल्कासित टाँसिएको छ, त्यसपछि बिस्तारै टमाटर संग सजिलै संग, सबै तरल को लागी स्वादिष्ट स्वादिष्ट हुन को लागी। तपाईं यो नुस्खामा डिब्बाबंद वा ताजा कटा टमाटर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
सामान्यतया, म्याक्सिकन चावलले चिकन स्टक वा चिकन भाइरसमा पकाएको छ, तर त्यहाँ यसको कुनै कारण छैन कि तपाईले सब्जीको शरिर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। यो मेक्सिकन चावलको रेखापुली सब्जीको कालो प्रयोग गर्दछ, यो शाकाहारी र रक्सी दुवै र पूर्णतया मासु-मुक्त बनाइन्छ। यो पनि पूर्ण रूपमा ग्लुटेन-मुक्त हुन आवश्यक छ? यदि तपाईले स्टोरमा सब्जीको भित्ता खरिद गर्दै हुनुहुन्छ भने सामग्रीहरू सूची जाँच गर्नुहोस्, केहि ब्रान्डहरू छन् र केही ब्रान्डहरू ग्लुटेन संवेदनशीलताका साथ सुरक्षितहरूका लागि सुरक्षित छैनन्। वा, तपाईं यो चावलको नुस्खा पूर्णतया लुग्लन-मुक्त राख्न पानी वा एक घर वा बनाएको सब्जिको शोर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ घर मा एक लाइट-मुक्त ल्लन-मुक्त सब्जिङ भाइरस बनाउने एक तरिका हो।
मेक्सिकन चावल एक शाकाहारी मैक्सिकन खाना भोजन को लागि एक महान सुरू हो र एक सरल र सजिलो ग्लुटेन-मुक्त वेगन डिनर विचार पनि हो । यदि तपाईं अधिक शाकाहारी र शाकाहारी व्यंजनहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं यहाँ शाकाहारी व्यंजनहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याज, सानो भयो
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 1/2 tsp जमीन अदरक
- 1/2 tsp ground corander
- 1/4 tsp जमीन लौंग
- 1/4 चम्मच ताजा ग्रीन काली मिर्च
- 2 कप सेतो चावल
- 3 कप diced वा शुद्ध टमाटर (नाली नगर्नुहोस्)
- 2 चम्मच नमक
- 1 1/2 पानीको पानी वा सब्जीको भाँडा
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, ठूलो स्किलेटमा वा मध्यम गर्मीमा फ्राइङ प्यानमा, 3 वटा 5 मिनेटको लागि diced प्याज र मिनिसिड लसुनलाई सुरक्षित राख्नुहोस्, वा प्याज नरम पार्नु मात्र नभएसम्म।
- जमीनमा अदरक, धनिया, लौरी र ताजा जमीन काली मिर्चमा जोड्नुहोस् र राम्रोसँग जोडिएको हलचल।
- अर्को, चावल जोड्नुहोस् र एक मिनेट को लागि हलचल, चावल को लागि तुरुन्त र मसाले संग राम्रोसँग कोट गर्न।
- अर्को, टमाटरहरू, नुन र पानी वा सब्जीको भित्तामा जोड्नुहोस् र गठबन्धन गर्न हलचल। कम सिम्मरमा ल्याइदिनुहोस्, त्यसपछि प्यानको आवरण गर्नुहोस् र कम गर्मीमा लगभग 30 मिनेटसम्म उकालो गर्न अनुमति दिनुहोस्, वा तरल अवशोषित हुन्छ र चावल पुरा गरी पकाउनु पर्छ।
- शाकाहारी ब्र्रुटो भरेर आफ्नो घरको शाकाहारी मैक्सिकन चावल प्रयोग गर्नुहोस्, केहि घरपरिवार रिफ्रिड सेन्सको साथमा यो सेवा गर्नुहोस्, माथिल्लो तातो केहि सिलिलाउरो संग सेवा गर्नुहोस् वा मात्र यसको बारेमा कुनै पनि भोजन को लागी साधारण साइड डिशको लागि मज्जा लिनुहोस्।
घरको मेक्सिको खाना खाने खाना खाए जस्तै? यहाँ केहि मासु मुक्त शाकाहारी र vegan मेक्सिकन खाना व्यञ्जनहरु प्रयास गर्न को लागि: शाकाहारी मैक्सिकन खाना व्यञ्जनहरु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 377 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 966 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |