यहाँ माछा र चिप्समा नयाँ स्पिन हो! एक साधारण आलु चिप कोटिंग र केहि इटाली ड्रेसिंग यिनी व्हाइट माछा fillets को लागि crunch र zippy स्वाद जोड्नुहोस। कोड, थाडीक वा आलोक यो नुस्खामा प्रयोग गर्न आदर्श माछा प्रकार हो।
ध्यान दिनुहोस् कि पकाउने समय फिलेटको मोटाईमा निर्भर हुन्छ; 1 इन्च फाइलहरू लगभग 8 देखि 10 मिनेट लिन सक्नेछन्। तातो या पतला fillets को लागी आफ्नो पकाउने समय समायोजन गर्नुहोस्।
अधिक माछा फिलेट व्यञ्जनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड माछा fillets, जस्तै कि कोड या थाडी
- 1/2 कप इटालियन सलाद ड्रेसिंग तैयार गरियो
- 1 कप कुचल आलु चिप्स
- 1/2 कप पतला तीव्र छिडरडर पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्व ओवन 500 डिग्री।
- सलाद ड्रेसिंग मा डुबकी माछा। एक तहमा छाला पाकिएको डिशमा राख्नुहोस्, छालाको छेउमा।
- आलु चिप्स र पनीर मिलाउनुहोस्; माछा घुमाउनुहोस्। 10 देखि 15 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा जब ठुलो फोहोरमा परीक्षण गर्दा माछा फ्लेक्स सजिलै संग।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 263 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 105 मिलीग्राम |
| सोडियम | 480 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 37 g |