यो 15-सेम सूप स्वादको स्वादको साथ शाकाहारी बोसो सूप हो। सूप 15-सेन वा 16-सेम सूप मिश्रण संग बनाइन्छ। संख्या वा सुकेको वा ताजा जडी बूटी र काली मिर्चले लसुन र प्याजको साथ सूप स्वाद गर्दछ। सूप बहुमुखी छ। सूपमा कालरीको एक गाजर र एक रिब जोड्नुहोस्, वा लगभग 2 कप द्वारा स्टक घटाउनुहोस् र यो पहिले नै भएको V-8 सब्जीको रस को 2 कप जोड्नुहोस्। एक वा दुई बे पत्ते थप स्वादको लागि थप्न सकिन्छ। थप विचारहरू र प्रतिस्थापनहरूका लागि सुझावहरू र विविधताहरू हेर्नुहोस्।
चित्रित सूप Bob को रेड मिल 13-सेम सूप मिश्रण संग बनाइयो, जो एक रात को रक्सी को सिफारिश को सिफारिश गर्दछ। तपाईंको ब्रान्डको सेम सूप मिश्रणमा निर्देशनहरू जाँच गर्नुहोस्।
यो हार्दिक बीन सूपले क्यान्डब्रेड वा क्रुस्टी रोटीको साथमा एक उत्तम लंच वा खाना बनाउँछ। संतोषजनक भोजनको लागि स्यान्डविच वा हरी सलाद थप गर्नुहोस्।
म कोनी र रातो काली मिर्चको सानो मात्रामा सुरू गर्न सुझाव दिन्छु। खाना पकाउने समयको माध्यमबाट करिब आधे बाटोमा स्वाद गर्नुहोस् र आवश्यक भएमा थप थप गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ ढिलो कुकर प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, नीलको 16-सेन सूप वा हर्मसँग शेरोनको नेवी बीन सूपमा एक नजर राख्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज (लगभग 1 पाउन्ड) 15-सेम सूप मिश्रण *
- 1 चम्मच वनस्पति तेल (जस्तै, जैतून का तेल, canola, मूंगफली, आदि)
- 1 ठूलो प्याज (कटाई)
- 3 लौह लसुन (ठूलो, मिनी)
- 2 गुच्छा हरित प्याज (कटाई)
- 1 चम्मच सूखे तुलसी (वा 1 चम्मच ताजा तुलसी)
- 1 चम्मच सूखे अयगान्डो (वा 1 चम्मच ताजा अयगानो)
- 1 चम्मच सूखे थिम (वा 1 चम्मच ताजा थाइम)
- 1/2 चम्मच सेतो मिर्च
- 1/2 चम्मच कालो मिर्च
- 1/4 चम्मच केनी मिर्च (वा स्वाद)
- 1/4 चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स (वा स्वाद)
- 1 नींबू (या चूना)
- 1 चम्मच सेब साइडर सिरका
- 2 क्वार्टर कम सोडियम वा
- अज्ञात सब्जिङ स्टक वा सब्जी स्टक बेसको 2 चम्मचमा पानीको 2 वटा चौथाई (सुझावहरू र अन्य विकल्पहरूको लागि विविधताहरू हेर्नुहोस्)
- कोषेर नमक (स्वादको लागि 2017-10-14
यसलाई कसरी बनाउने?
- सेमहरू एक ठूलो डच ओवन वा stockpot मा राख्नुहोस्। प्याकेज दिशानिर्देश पछि पानी संग सेम को कवर गर्नुहोस र उनलाई रातभर को पकायो या - यदि यदि प्याकेज निर्देशित छ - छिटो साबुन गर्नुहोस र केवल निविदा सम्म उन्हें समझाओ। सेमन्डरमा सेन्टरहरूलाई फलफूल पठाउनुहोस्; छुट्याइएको।
- जैतूनको तेलले ठूलो स्किलेटमा मध्यम गर्मीमा हिर्काउनुहोस्। प्याज थप्नुहोस् र 5 देखि 8 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, वा तिनीहरू नरम र पारदर्शी हुन्छन्, प्रायः प्रायः। मिनिसि लसुसुन, कटा हरित प्याज, र सबै जडीबुटी र मसाले, नींबू उत्तेजक जोड्नुहोस्। लगभग 2 मिनेट लामो कुकुरको लागि, प्रायः उत्तेजित भयो।
- सिरका थप्नुहोस्; हलचल र त्यसपछि सेम, स्टक वा पानी र आधार, वा सादा पानी जोड्नुहोस्। बर्तन ढाक्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्। 1/2 घण्टाको लागि बान्ज को बियर को मिश्रण मिलाउनुहोस्।
- कहिलेकाहीं सेमहरू जाँच गर्नुहोस् र सूप आफ्नो स्वादको लागि धेरै मोटा देखिन्छ भने अतिरिक्त स्टक वा पानी थप। दुर्व्यवहारको लागि सेम जाँच गर्नुहोस्। यदि नरम हुँदैन भने अर्को 1/2 घण्टाको लागि सिम गर्नुहोस्।
- कोशर नमक, आवश्यक रूपमा थप गर्नुहोस्, स्वाद गर्न।
* बॉबको रातो मिल 13-सेम सूप एक 2 9-औंस प्याकेज हो। यस नुस्खाको लागि लगभग 15 कप - सेम को 15 औंस।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- टमाटरको रस वा V-8 रस संग 2 देखि 3 कप सब्जेरको भाँडा बदल्नुहोस्।
- एक गैर-शाकाहारी पकवानको लागि, सूपले चिकन भाइरस वा पानी र मासुको हैम हड्डी बनाउँदछ। Diced हम, कटा हुआ स्लीक्ड सॉसेज, वा केहि पकाएको पक्कै ब्रेक लगाउन सकिन्छ।
- सूपको उज्यालो उज्यालो सेतो र खैरो चामलको वरिपरि गम्बो जस्तै।
- जब तपाईं सेतोमा फिर्ता सेमहरू थप्नु भएको सूपमा कडा पनीर वा गाजर जोड्नुहोस्।
- जडी बूटियों र मसाले संग मिश्रण मा दुई खाडी पत्तियां जोड्नुहोस।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 187 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 50 मिलीग्राम |
| सोडियम | 152 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 18 जी |