Crockpot बीफ र बिन स्टीव

यो एक स्वादपूर्ण क्रकोस्पोट बीफ स्टव हो, तपाईंको स्वादिष्ट आनन्द र स्वादिष्ट भोजन। यस स्वादिष्ट स्पेनिश शैली स्टवमा पिन्टो सेम वा कालो बीन्स प्रयोग गर्नुहोस्।

एक पूर्ण संतोषजनक लंच या रात को खाने को लागि।, तपाईं यो स्टव को आफ्नो पसंदीदा कोर्न या मफिन्स, या crusty रोल या रोटी संग सेवा गर्न सक्छन्।

सम्बन्धित पनीर: होम-स्टाइल सब्जी बीफ स्टव

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 1/2 पाउन्ड स्टव बीफ, दुबला, सानो टुक्राहरु मा काट
• 2 tablespoons
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 3 चप्पलले सबै उद्देश्यको आटा
• 1 1/2 कप कटा प्याज
• 3 रिबेल पेलरी, कटाईयो
• 1 कप गाजर, जुलियनी कटनी वा पतला कटाई
• 1 मिठो हरियाली काली मिर्च, कटा भयो
• 1 मीठो रातो रातो काली मिर्च, कटा भयो
• 1 चम्मच नमक, वा स्वाद
• 1 चम्मच
• काजुन सिजन गर्ने वा सिजन गर्ने नुन
• 1/4 चम्मच काली मिर्च
• 2 डिब्बा (प्रत्येक 15 अजीब) पिन्टो सेम वा कालो बीन्स, पकाएको, पिसाब
• 1 गर्न सक्छ (10 1/2 ओज) कन्ड्सन बीफ श्वेत, अशुभ, वा
• घरको अमीर बेफ स्टक
• 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) diced टमाटर, निकास छैन

यसलाई कसरी बनाउने?

1. आटा संग भाला हाल्नुहोस्। ठूलो स्किलेटमा, ऊष्माको तेल मध्यम-उच्च गर्मीमा। बीफ र प्याज थप्नुहोस् साउथ, प्रायः घिमिरे सम्म, राम्रो देखि खैरो रंग सम्म।
2. 4 देखि 6-क्वार्ट स्तेल कुकरमा, अजवाली, गाजर, हरियो र रातो काली मरिच, सिजन, सेम, भाइरस, टमाटर, र खानुपर्छ गोडा र प्याज मिलाउनुहोस्।
3. कवर गर्नुहोस् र उच्चमा 4 देखि 5 घण्टाको लागि, वा LOW मा 8 देखि 10 घण्टासम्म।
4. समय चाहिएको बेलामा 1 घण्टा अघि मक कर्नेलहरू थप्नुहोस् भने।

1. तातो बेक्ड कर्नब्रेड वा मफिन्ससँग सेवा गर्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	907
कुल मोटा	21 जी
पागलिएको बोसो	6 g
असंतृप्त फैट	10 जी
कोलेस्ट्रॉल	101 मिलीग्राम
सोडियम	1,298 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	114 g
आहार फाइबर	33 जी
प्रोटिन	69 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)