टमाटरको साथ चिकन जांघ

यो चिकन जांघको आनन्द उठाउन एक सजिलो र स्वादपूर्ण तरिका हो, र पकवान पास्ता वा चावलको साथ पाईन्छ। एक सही परिवार भोजन को लागि तिर सलाद संग सेवा गर्नुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 3 चम्मच जैतून का तेल
• 1 चम्मच मक्खन
• 6 देखि 8 चिकन जांघ
• 1 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
• 1 चम्मच नमक
• 1/2 चम्मच जमीन कालो मिर्च
• 2 लौंग लसुन, मिनीज
• 1/2 कप सूखी श्वेत शराब
• 1 गर्न सक्दछ (14.5 औंस) टमाटरहरू
• 8 औंस कटा हुआ मशरूम
• 1 सानो (लगभग 2.25 औंस) कालो काली, कटाई
• 1/2 चम्मच सूखे पत्ता थिम
• 2 चप्पलले ताजा अजैली कटायो

यसलाई कसरी बनाउने?

1. एक ठूलो कुखुरा मा हीट तेल र मक्खन।
2. कुखुरा जांघहरू साउथ गर्नुहोस्, सबै पक्षमा खरानी सम्म प्रायः मोडिन्छ।
3. एक क्यासेरोल डिशमा चिकन हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
4. ताप ओवन 350 एफ।
5. चिसो रस को आटा हल। कुकुर, 2 मिनेट को लागि निरंतर हलचल।
6. नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्। लसुन, रक्सी र टमाटर थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्।
7. थिम, मशरूम, जैतून, र अजय जोड्नुहोस्। लगभग 4 देखि 5 मिनेटको लागि मध्यम तापक्रममा पकाउनुहोस्।

1. क्यासेलमा कुखुरामाथि हाल्नुहोस्।
2. कवर गर्नुहोस् र 40 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्

• शीर्ष 18 चिकन जांघ व्यञ्जनहरु
• 50 सजिलो चिकन व्यञ्जनहरू
• 40 स्वादिष्ट स्ने कुकर चिकन व्यञ्जनहरु

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	1422
कुल मोटा	82 जी
पागलिएको बोसो	22 जी
असंतृप्त फैट	35 जी
कोलेस्ट्रॉल	424 मिलीग्राम
सोडियम	801 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	24 जी
आहार फाइबर	4 जी
प्रोटिन	136 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)