Broccoli No-Crust Quiche

यो ब्रोकोली क्विच नुस्खाले पनीर र अण्डा समावेश गर्दछ। क्रस्ट बिना बनाइयो, यो क्लासिक क्वेई भन्दा हल्का छ। ब्रोकोली अलग देखि पकाएको छ र पकाएको क्वेचमा टमाटर को किनारहरु संग व्यवस्थित गरिन्छ।

सम्बन्धित
क्रस्टलेस ब्रोकोली क्वेच

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 ठूला अण्डाहरू
• 3 चम्मचहरू
• सबै उद्देश्यको आटा
• 1/2 चम्मच अयगानो
• 1/8 चम्मच मिर्च
• 1 1/2 कप
• आधा - आधा
• 2 कप कडिडर या स्विस पनीर कटा भयो
• 1/4 कप कटाई हरा हरियो
• 1/4 कप कटा pimiento
• 1 प्याकेज (10 औँ) जमे भएका ब्रोकोली स्पिर्स
• 1 चम्मच नरम मक्खन
• 1 मध्यम टमाटर, किनारमा काट्नुहोस्

यसलाई कसरी बनाउने?

1. एक मध्यम मिश्रण कटोरा मा, अण्डा, आटा, र seasonings गठबन्धन; राम्रोसँग मिल्दैन। आधा घण्टामा हलचल; पनीर, प्याज र पिइमिन्टमा हलचल।
2. हल्का बटाई 9 इन्च पाई प्लेटमा राख्नुहोस्।
3. 350 देखि 50 मिनेट ओवरमा 350 एफ ओवनमा बान्नुहोस्, वा केन्द्रको नजीक एक चाकू सम्म खाली हुन्छ। 10 मिनेट ठोक्नुहोस्।
4. बीचमा, प्याकेज निर्देशनहरूको अनुसार ब्रोकोली पकाउनुहोस्; नाली मक्खनमा टाँस्नुहोस् जब सम्म मक्खन पिघ्यो।

1. ब्रोकलीलाई बोल्ने शीर्ष तहमा बोल्ने कुराको बारेमा। टमाटर पट्टि केन्द्रमा राख्नुहोस्। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।

तपाईं पनि मन पर्छ

पनीर र सोजेज क्वेच

सजिलो हाम र ताजा टमाटर Quiche

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	303
कुल मोटा	21 जी
पागलिएको बोसो	12 जी
असंतृप्त फैट	7 g
कोलेस्ट्रॉल	164 मिलीग्राम
सोडियम	448 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	15 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	15 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)