यो ब्रोकोली क्यास्सेल तैयार र बेक गर्न सजिलो छ। बिरुवाको टुक्रा टुक्राहरू क्यासेलको माथिको माथि फैलिएको छ र यसलाई स्वाद र कुखुराको थप फ्याँक दिन्छ।
यदि तपाईले बिरुवाको पखेटा छैन भने 1 कपको नरम रोटी को 3/4 चम्मचको पोल्ट्री मसाले र 2 चम्मचको कालीका फ्लेक्स वा अजवालीको नुनको ड्यासको साथ टुक्रा राख्छ।
आइतबारको रातीको खाना वा छुट्टी समारोहको लागि क्यासेलको सेवा गर्नुहोस्।
4 को लागि एक सानो भोजन को लागि, आधा द्वारा अवयव घटाउनुहोस् तर भित्री टुक्रा र मक्खनको समान मात्रा प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप मेयोनेज
- 1 गर्न सक्छ (10 1/2 औंस)
- क्यान्सर सूप को क्रीम , undiluted
- 2 ठूला अण्डाहरू, पिटे
- 2 प्याकेजहरू (10 औंस प्रत्येक) जमे भएका कटा ब्रोकोली वा ब्रोकोली फ्लोरेट्स, पकाएको र नाली
- 2 चम्मच प्याकेजिङ्ग प्याज
- 1 कप ग्रेटेड तेज पादरी पनीर
- 1 चम्मच Worcestershire सॉस
- 1 चम्मच अनुभवी नमक
- मरिच, स्वाद गर्न
- 1 कप हर्ब-प्रसाहित भान्सा मिक्स
- 2 चम्मच मक्खन
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 350 फिट (180 सी / ग्याँस 4) ताप्नुहोस्।
- मक्खन 2-क्वार्ट क्यासेरोल र अलग।
- ठूलो कटोरीमा, मेयोनेज, कन्डिसन सूप र अण्डाहरू मिलाउनुहोस्; जबसम्म राम्रोसँग मिश्रित हुन्छ। पकाएको ब्रोकोली जोड्नुहोस् र त्यस प्याज, कैदर्ड पनीर, वर्कसेर्सहायर चटनी, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्। राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- भान्सा मिश्रणको साथ तैयार क्यासरोल डिश र माथि स्पोजन गर्नुहोस्। मक्खनसँग डट गर्नुहोस्।
- 45 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
अर्को क्यान्डस्ड सूपको साथ क्यान्सर सूपको क्रीम बदल्नुहोस्। बिरुवाको कुखुरा वा कुखुराको क्रीम जडी बूटी, क्रीम को मशरूम, या प्याज प्याज पनि राम्रो हुनेछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
- पनीर र टोस्टड मिडको साथ द्रुत ब्रोकोली
- पनीर सस संग सजिलो ब्रोकोली
- घर बनाएको मिक्स
- चावल र पनीर संग ब्रोकोली कसेरोल
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 575 |
| कुल मोटा | 43 g |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 175 मिलीग्राम |
| सोडियम | 922 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 17 जी |