पनीर पकाउने संग ब्रोकोली कसेरोल

यो स्वादिष्ट ब्रोकोली क्यास्सेल एक अस्थायी छुट्टीको रातो खानाको लागि उत्तम साइड डिश हो, वा रोजगारी परिवारको खाना संगै जानुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

यसलाई कसरी बनाउने?

  1. हीट ओवन 350 एफ। ग्रीस 2 2/2-क्वार्ट क्यासरोल वा पाक डिश।
  2. तयार गरिएको क्यासरोलमा पकाएको र नाली भएको ब्रोकोलीलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्।
  3. ठूलो स्किलेटमा मक्खनलाई हटाउनुहोस् वा सट प्यान; प्याज र सट को लागि लगभग 2 देखि 3 मिनेट जोड्नुहोस, जब सम्म प्याज निविदा हुन्छ।
  4. 1 मिनेटको लागि राम्रोसँग मिश्रित र पकाएर अँध्यारोमा हलचल गर्नुहोस्। काली मिर्च, अखरोट, नमक, र आधा आधा थप्नुहोस्। मोटो नभए सम्म कम गर्मी मा खाना पकाउनुहोस्। पनीर मा हलचल र पनीर पिघ्न सम्म पकाउनुहोस्।
  1. हट पनीर चम्मचको मिश्रणको एक-तिहाई हराएको अण्डामा थप्नुहोस्; हट मिश्रणमा जोड्नुहोस्, राम्रोसँग मिलाएर। ब्रोकोलीमा हाल्नुहोस्।
  2. एक चोरी सम्म ब्रोकोली क्यासेरोल को बीचमा घुस नभएसम्म 35 देखि 45 मिनेटसम्म बेक गर्नुहोस् र सफा गर्दछ।
पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज 634
कुल मोटा 52 जी
पागलिएको बोसो 29 जी
असंतृप्त फैट 15 जी
कोलेस्ट्रॉल 288 मिलीग्राम
सोडियम 728 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 20 जी
आहार फाइबर 3 जी
प्रोटिन 24 जी
(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)