हङकङ, कस्तो खतरनाक शब्द! यसले हड्डीहरूमा चिसो ल्याउँछ र तपाईंको टाउको बिहान थकित, थोरै र सादा झन्डा जागिरहेको सम्भावनाको बारेमा सोच्न सुरु हुन्छ। यद्यपि, प्रायः पर्याप्त, हामी यस बारेमा सोच्दैनौं जब हामी साथीहरुसँग राम्रो समय पाइरहेछौँ र अर्को पुरानो वा अन्यथा क्रमशः, अझ जेर्जर बम ।
त्यसोभए, हामी किन प्रेमीहरू पाउछौ? हामी कसरी तिनीहरूबाट बच्न सक्छौं?
यो कत्तिको खराब हुन सक्छ? र हामीसँग के गर्न सक्छौं? ती प्रश्नहरू हामी हामी जाँदैछौं र यो वास्तवमा के सिक्न चाहन्छौं। यही कारण तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, हैन?
हङकङ लक्षणहरू
मलाई ह्याङ्गओवर छ भने मलाई थाहा छ? सबैभन्दा पहिले, तपाईसँग यो कहिले थाहा पाउनुहुनेछ! यदि तपाइँसँग ह्याङ्गओवर कहिल्यै हुनुहुन्न भने, आफैले भाग्यमानी विचार गर्नुहोस्।
Hangover को सामान्य लक्षणहरू छन्। आशा छ, तपाईं यी सबै एकैचोटि पीडित हुनेछैनन्। यदि यो सम्पूर्ण सूचीले तपाईंको हालको स्थिति वर्णन गर्दछ भने, सबैलाई भन्नुहोस् कि तपाईलाई एक्लै छोड्न र ब्याडमा फर्कनुहोस्।
- देहाइड्रेसन र सुक्खा मुख
- थकान र सतावट सुत्न
- हेडचेस, नली, र कमजोरी
- चिन्ता, चिन्ता, र निराशावाद
- ध्यान केंद्रित गर्न
- हल्का र शोर संवेदनशीलता
- गुरुत्वाकर्षणका नियमहरूको निलम्बन (तपाइँ हँसीन सक्नुहुनेछ, तर तपाईलाई थाहा छ के यो अर्थ)
10 ह्याङभरको कारण हुन सक्ने कारकहरू
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन भागको रात पछि ह्याङ्गोवरबाट ग्रस्त हुनेछ वा भाग लिईमा भाग लिन्छन्।
धेरै कारणहरू स्पष्ट छन् र हामीमध्ये अधिकांशले हाम्रो सीमितता के हो भनेर जान्दछन्।
यो बिना ह्यान्डओभरबाट बच्न एक सहि तरिकाले बिना बिरुवाको मात्राबाट बच्न वा गम्भीर रूपमा सीमित हुन जान्छ । त्यसबाहेक, त्यहाँ कुनै ग्यारेन्टी छैन।
- पर्याप्त पानी छैन। अल्कोहल पेय पदार्थहरूमा निहित इथेनॉल एक डाइरेक्ट्रेट प्रभाव रहेको छ जो सिरदर्द, सुक्खा मुटु र थकानको कारण हुन्छ। यो प्रभाव धेरै पानी पिउन अघि र तपाईंको रातको रात भरमा कम हुन सक्छ।
- तपाईंको लिभरमा प्रभावहरू। तपाईंको लिभर इथेनॉल ब्रेक हुन्छ जुन जिगर कोशिकाहरु द्वारा उत्पादित एंजाइमहरु को सहायता संग। यी रासायनिक प्रतिक्रियाहरूले धेरै चीजहरू समावेश गर्दछ जुन जिगरको बोसोको लागि ग्लूकोज आपूर्ति गर्न सक्ने क्षमता समावेश गर्दछ, विशेष गरी मस्तिष्कमा। ग्लुकोजले मस्तिष्कको ऊर्जाको लागि उत्तरदायी छ र यसको कमीले थकान, कमजोरी, मूलापन, र ध्यान कम गर्यो।
- Congeners। बिनरहरू अल्कोहल पदार्थको प्रक्रियाको उप-उत्पाद हुन् र ह्याङ्गोभरका लक्षणहरू बढावा गर्छन्। अधिक congeners खपत गर्यो, बदतर एक hangover सम्भव छ। ब्रान्ड आत्मा, ब्रान्ड र रेड वाइन जस्ता अन्धकार आत्माहरू पनि वोदका र सेतो रक्सी जस्तै हल्का आत्माहरू भन्दा बढी अग्नि हुन्छन्। त्यस्तै, सस्ता आत्माहरूले निस्पंदनबाट हटाइएका यी अशुद्धताहरू कम छन् र ह्यान्डओवरको कारण बढी सम्भावना छन्। यसको अर्थ हो कि सस्तो वोडकाले वास्तवमा तपाईंलाई उच्च-अन्त व्हिस्की भन्दा बढी असर पार्न सक्दछ।
- मीठा पेय केही मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि मधुर ककटेलमा चिनी hangovers को तीव्रतामा योगदान गर्दछ। त्यहाँ यो हुन सक्छ। अधिक सम्भावना स्पष्टीकरण यो हो कि मधुमेह पेयले रक्सीको स्वादलाई मुखमा पुर्याउँछ र हाम्रो स्वादले एकै समयमा बढी शर्कराको कणको कारण बनाउँछ। यो अनियमितताले हामीलाई अझ पिउन प्रोत्साहन दिन्छ।
- धूम्रपान। स्मोकरहरू (र केही गैर-धूम्रपान गर्नेहरू) तिनीहरूले पिउने बेला अझ बढी धूम्रपान गर्छन्। यसले निकोटिन विषाक्ततालाई निम्त्याउन सक्छ जसले ह्याङ्गोवरलाई पनि खराब पार्छ।
- जेनेटिक्स। केहि मान्छे आनुवंशिक रूप देखि भाग्यशाली हुन्छ जब यो hangovers को लागी आउछ र शायद नै कभी - कभी पनि प्रभाव पीडित हुन्छ। अरूसँग पीडित भविष्यवाणी छ र लक्षण अधिक गम्भीर र लगातार हुन सक्छ। यो तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईं यो स्पेक्ट्रममा कत्तिको बाहिर जान्नुहुन्छ।
- वजन एक कारक हो। कम एक वजन, अधिक व्यक्तिले प्रभाव महसुस गर्नेछ र अल्कोहल प्रभाव पछि कम मात्रामा। यो एक कारण हो किन महिलाहरु पुरुषहरु को भन्दा अधिक तेजी देखि नशे मा हुन्छन् र hangovers संग एक कठिन समय हुन सक्छ।
- तपाईँको उमेर। तपाईं पुरानो हो, अधिक सम्भावना तपाईंसँग कठोर ह्याङ्गवर हो। यो सामान्यतया कुनै कारक होइन किनकि हामी हाम्रो सानो वर्षको गल्तीबाट सिक्छौं। निस्सन्देह, यो संधै मामला छैन र तपाईं चेतावनी दिएको छ।
- के यो तिम्रो टाउकोमा छ? मनोवैज्ञानिक प्रभावहरूको बारेमा त्यहाँ भनिएको कुरा हो। यदि तपाईं एक ह्याङ्गओवर पाउनुहुनेछ भन्ने लाग्छ भने, तपाईले शायद पाउनुहुनेछ। उज्ज्वल पक्ष हेर्नुहोस् र आफैलाई बचाउनुहोस्: यो कुनै ग्यारेन्टी छैन, तर यसले मद्दत गर्न सक्छ।
- यो सजिलो लिनुहोस्। अन्ततः, तपाईं धेरै पिउन वा अधिक तपाईं एक कम समय मा गजल, खराब तपाईं आफ्नो ह्याण्डर हुनेछ। यो एक स्पष्ट हुनुपर्छ, तर हामी सबै समय समय समयमा एक अनुस्मारक प्रयोग गर्न सक्छ।
तपाईंले पेय गर्नुअघि सोच्नुहोस्: तपाईं ह्याङ्गओवरलाई रोक्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ
तपाईंको रात र रात भर, त्यहाँ केहि बुद्धिमानी छनौटहरू जुन तपाईले गर्न सक्नुहुनेछ कि अर्को दिन तपाईंको दुःखको असर घटाउन सक्छ। कसलाई थाहा छ, तपाईं पनि एक पूर्णतया टाढा हुन सक्नुहुनेछ, यद्यपि मात्र यो सबै शराबमा पिउने छैन भनेर ग्यारेन्टी मात्र हो।
तपाईं पिनु अघि
- खानुहोस् स्टार्चहरू र आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको स्वस्थ भोजनको साथ आफ्नो पेट भर्नुहोस्। खानाले शराबलाई अवशोषित गर्नेछ र यसको प्रभावलाई कम गर्नेछ। यदि तपाइँ एक चिसो बार बर्गर वा डिपप्पी पिज्जाको निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईंको राम्रो खानाको विचार हो, तपाई त्यस विचारलाई पछुतो पार्न सक्नुहुनेछ। तेलले रक्सी र कार्बनेशनको साथ गलत तरिकालाई मिलाउन सक्छ र तपाईले साँझ पछि शौचालय कटोरामा घिमिरे अन्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- हाइड्रेट: अब धेरै फल रस र पानी पिऊ। यो तरिका सोच्नुहोस्: अब तपाईका हरेक गिलासको अल्कोहल पेयको लागि, तपाईं आफैलाई बिहान 2 चश्मा पिउने र पुनःहाइरेरेट गर्न पाउनुहुनेछ।
- Prep: आफ्नो मनपर्ने ह्यान्डओभर उपाय तयारी गर्नुहोस् र फ्रिजमा वा तपाईंको बिदाको पछि कन्टेनर खोल्न सजिलो गर्नुहोस्। यदि तपाईं ओभरइन्डुलज गर्नुहुन्छ, तपाईलाई बिहानै के गर्न चाहानुहुन्छ अन्तिम कुरा अवयवहरू सङ्कलन गरिरहेको छ, चीजहरू मिश्रण गर्नुहोस्, अझ अझ खराब, ब्लेंडर चलाउनुहोस्।
- प्रिकली नाश: 2004 बाट एक नैदानिक अध्ययनले पेन्टिङको लक्षणलाई कम गर्नेछ।
- ओटीसी फिक्स: सुविधा भण्डार र ड्रग्स स्टोरहरूमा पाइने धेरै विरोधी-ह्याङ्गोवर उपचारहरू मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईं पिउने बेलामा
- खाओ: पट्टीमा खाने को लागी एक टुक्रा लिनुहोस्। यो चिकनी फ्रिज ठीक हुन्छ जब यो एक नाश्ता हो जुन तपाईंको पेट पूरा हुनेछ र रक्सी को अवशोषित गर्न थप सामाग्री थप गर्नुहोस्। बार मूंगफली, पपकर्न वा कुनै पनि प्रकारको खानाले काम गर्नेछ।
- गुणस्तर: सावधानीपूर्वक बोजी छनौट गर्नुहोस्। फेरि, कालो आत्माले अधिक congeners समावेश गर्दछ; हल्का आत्माहरू कम; सस्तो रक्सी थप। अधिक अशुद्धता अधिक सिरदर्द बराबर। तपाईंको चाँडो हुने संभावनाहरूलाई कम गर्न रातभरको रातो रङको पेयको साथ रहनुहोस्।
- पेय अर्डर: यो कवितालाई सम्झनुहोस् र यसको पालन गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई धेरै दुखाइ सुरक्षित गर्न सक्दछ। "बियर अघिको रक्सी, कहिल्यै डर नदिनुहोस् रक्सीको बियर बियर, कहिल्यै बिरामी छैन।" केहि भन्नेछ कि यो एक मिथक हो, र यो हुन सक्छ। यद्यपि, कुनै पनि कुराले तपाईंलाई पेय गर्न नसक्ने मात्रा, मात्रा सबैभन्दा ठूलो कारक हो।
- अल्कोहल पेय पदार्थको साथ वैकल्पिक अल्कोहल : यो चालले तपाईंलाई पिउन दिने बेलामा तपाईंको शराबको खपत तल ढिलो गर्नेछ। पानी, फलको रस, वा टोनिक वा क्लब सोडा जस्तो हल्का कार्बोनेटेड पेय छनौट गर्नुहोस् र हरेक शरिरको पेय तपाईंले उपभोग गर्नको लागि एक पेन्नुहोस्। यदि तपाईका साथीहरूले सोच्न सक्नु भएकोमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, मकबेलको आदेश वा गारिश र झूठको साथ सिधा कुञ्जी पेय तयार पार्नुहोस्। एक स्प्रिड वा 7-अप एक छेउको किनारमा एक वोदका टन्निक वा सुन्तलाको रस एक छेउ कोडरको साथ स्क्रूड्रीवर वा क्रेनबेरीको रस। तिनीहरू फरक फरक जान्नका लागी धेरै नराम्रो हुन्छन् र जसलाई जसरी पनि व्यर्थ गर्दछ। तपाईं बिहान बिहान अझ राम्रो महसुस गर्नेछु।
- एक भन्दा कम उपभोग प्रति घण्टा पेय : तपाईंको जिगर प्रति मिनेट एक बियर को दर मा अल्कोहल ब्रेक। धेरै घण्टापछि तपाईंको पेय बाहिर निकाल्दा तपाईंको शरीरले तपाईंको साथ राख्नको मौका दिनेछ। सम्झनुहोस् कि बियर र रक्सी छैन। त्यहाँ दुईको अल्कोहल पदार्थमा ठूलो भिन्नता छ , त्यसैले यदि तपाइँ एक ककटेल पेय हो भने, अझ ढिलो हुन्छ।
- बेदरी भन्दा पहिले: तपाईं घर बनाउनु र बिस्तारै दुर्घटनामा आउनुभन्दा पहिले, आफूलाई गिलास पानी पिउन र केही भिटामिन बी लिनुलाई बलियो बनाउनुहोस्। यो पनि कुनै पनि सिरदर्द औषधि (एसीटामिनोफेन, इब्युप्रोफेन, एस्पिरिन, आदि लिने समय होइन)। ) को रूप मा उनि गंभीरता देखि आफ्नो जिगर को नुकसान पहुंचा सक्छ।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंले खरानीको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, पेटको दुखाइ, वा तपाईंको उल्टीमा रगत देख्नुहुन्छ, व्यावसायिक चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् IMMEDIATELY। तपाईसँग तीव्र रूपमा सकिएको हुन सक्छ र तुरुन्त आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ।