म यो Vegan बेक्ड ओटमील नुस्खालाई माया गर्छु, यो संस्करण मोटो मा निचोटिन्छ र केवल एल्वेर अमृत प्रयोग गर्दछ एक मिठो बनाउने को लागी, त्यसैले म यो मेरो "हप्तामा" पकाउने दलगत नुस्खा मानिन्छ। तपाईंले चाहानुहुने कुनै पनि फल र नटहरू थप्न महसुस गर्नुहुन्छ!
** यो नुस्खा डेयरी-फ्रि, अण्डा मुक्त र रक्सी डाईटहरूको लागि उपयुक्त छ, तर एलर्जी वा आहारका साथ व्यक्तिहरूको लागि लक्षित कुनै पनि नुस्खाको साथमा, सबै पोषण लेबलहरू सजिलैसँग निश्चित गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस् कि कुनै लुगा डेयरी- व्युत्पन्न अवयवहरू वा ग्लुटन, अण्डा, वा गेहूं अवयवहरू, यदि यी तपाइँलाई लागू हुन्छ)।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 कप छिटो पकाउने दलिया
- 3 चम्मच पतला जमीन बादाम
- 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- 1/4 चम्मच ग्राउन्ड अदरक
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 कप agave अमृत या मेपल सिरप
- 1 2/3 कप बादाम दूध, पसल-खरीदार वा
- घरेलु
- 1/2 कप कटा खुट्टा खुट्टाहरू
- 1/2 कप ताजा ब्लुबेरी
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ। हल्का तेल 9 9 "केक प्यान तेल वा डेयरी-मुक्त खाना पकाउने स्प्रेको साथ र अलग।
- ठूलो मिश्रणमा कटोरामा, जड, जमीन बादाम, पाक पाउडर, दालचीनी, अदरक, र नुन जोड्नुहोस्। अर्को सानो मिक्सिंग कटोरा मा, जब सम्म संयुक्त सम्म एगव्यूक्ट्र र बादाम दूध को साथ मिलते हो। सूखी अवयवहरूमा तरल पदार्थहरू जोड्नुहोस्, जबसम्म मात्र संयुक्त रूपमा हलचल। फलमा फोल्ड गर्नुहोस्।
- मिश्रणलाई तयार पैनमा फैल्नुहोस् र 35-40 मिनेटको लागि उठाउनुहोस् वा हल्का सुनहरी भून सम्म। कोटलाई केही मिनेटको लागि प्यानमा ठोक्नुहोस् अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि 8 टुक्रामा काट्नुहोस् र बादाम दूध वा सोया दूधको साथमा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 166 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 206 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 1 g |