सिजनमा ताजा रास्पबेरी धेरै डेसर्टहरूमा रमाइलो लाग्ने उत्तम फल हो। तर यदि सिजनमा छैन वा तपाईं आफ्नो किराना स्टोरमा सभ्य हेर्ने गुच्छा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, जमे भएका रास्पबेरीहरू बस राम्रो हुन्छन्। जब तपाईं शुभ मुक्त आहारको लागि फ्रिज र फ्रीजर स्ट्यापलहरू निर्माण गर्नुहुन्छ, जमे भएका फल र सब्जिहरु तपाईको मित्र हो। जमे भएका खानाहरू खराब हुनेछैन र तपाईंलाई स्वतन्त्रता प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ कि धेरै स्वस्थ नास्ता र आफैलाई र तपाईंको परिवारको लागि भोजन सिर्जना गर्न। यसका लागि रास्पबेरी चिया सुचारुले जस्तै कुनै पनि समयमा कुनै पनि समय लाग्दैन र तपाईंको चिनी मुक्त खाने योजनामा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईं आफ्नो भान्सामा हात मिलाउनु भएको सामग्रीको भण्डारण प्यान्ट्री सूची तपाई विन्डोज मार्फत ड्राइभ आउट गर्न रिसोर्ट गर्न कम सम्भव हुने छ।
तपाईं सजिलै संग यो कम चिसो रास्पबेरी जमे भएका दही डेयरी लाई सजिलै संग ग्रीक दही को बदलन गरेर बना सकते हो मलाई क्रीम डिब्बाबंद नारियल दूध या एक शाकाहारी शैली दही को उपयोग को लागि। म कम शर्कु भन्नुहुन्छ किनभने यो नुस्खा पुरा तरिकाले शर्करा हुन सक्दैन। यो रास्पबेरीबाट प्राकृतिक शर्कराहरू छन् जुन मेरो विचारमा तपाईंको लागि खराब छैन। ताजा जामुनले राम्रो मात्रामा फाइबर र भिटामिन समावेश गर्दछ त्यसैले यस चीनी नि: शुल्क केटीको लागि यो मेरो पुस्तकमा जितिएको छ। मसँग धेरै भण्डार भएको मुद्दाले "Sugar Sugar" मा लेबल गरिएको आजकल बजारमा जमे भएका योगाहरू र आइसक्रीमहरू छन् कि तिनीहरू कृत्रिम मिठाईहरू छन् जसले तिनीहरूलाई चीनी मुक्त बनाउँदछ। प्रायः कहिलेकाहीं यदि तपाईले अनुशंसित सेवा भन्दा बढी खाना खाएको पेट निकै दुःख लागेको हुन सक्दछ जुन कुनै पनि मजाक छैन। म आफ्नै मात्र घरमा बनाउनेछु कि म कुन चाँदीको निष्ठा पाईन्छ र म कसरी प्रयोग गर्न चाहन्छु । यदि तपाईंसँग आइसक्रीम मिसिन छैन भने यसको सट्टा भाग नियन्त्रण नियन्त्रण पिक्स्क्रिप्शनमा निःशुल्क बनाउन। बस स्वादिष्टको रूपमा तपाईं एक सेवा भन्दा बढी खाने को लागि प्रलोभन हुनेछैन!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप रास्पबेरी (ताजा वा फ्रिज)
- 1 कप सादा 2% ग्रीक दही
- 1/2 कप कपडे माछा दूध दूध
- 1/2 कप शर्करा प्रतिस्थापन (घुमाउरो, जस्तै स्वर सुड्नेवाला)
- 1 कप बर्फ
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै कम्पोनेन्टहरू एक उच्च संचालित ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस् वा स्थिर ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा मिश्रण गर्न थोरै जमे भएका बेरीजहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस् कि तपाईको आइसक्रीम मेशिनमा थप्नु अघि थप सुन्न थप्न आवश्यक छ।
- एकपटक ठीक भएको एकपटक, आइसक्रीम मेसिनमा थप्नुहोस् र म्यानुअल निर्देशनको पालना गर्नुहोस्।
- आइसक्रीम मेसिन बिना सजिलै मिश्रणलाई एयर तंग कन्टेनरमा राख्नुहोस्, कवर र 2-3 घण्टाको लागि फ्रिज।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 48 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 मिलीग्राम |
| सोडियम | 23 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |