क्रीम, ठुलो चिकनीहरू ग्रहमा सबै भन्दा तेज, सबैभन्दा सरल अन-अप नाश्ता किराया हो। केहि सरल, स्वस्थ सामग्री र एक ब्लेंडर र तपाईंसँग व्यस्त व्यस्त बिहान नाश्ता हुन्छ।
सुँगुर अत्यन्त पोषणशील हुन सक्छ, तपाईले उनीहरूको बिचमा के राख्नु भएको आधारमा! चिनियाँ र फलको साथ भरी सुँगुरहरू जरूरी स्वस्थ छैनन् र तिनीहरू कार्ब्समा भरिन्छन्।
हाम्रो स्ट्रबबेरी फ्लेक्स चिकनी सादा ग्रीक दही, पूर्ण प्रोटीन को एक सुपर स्रोत संग बनाइन्छ। हामीले ताजा जमीन कार्बनिक फ्याक्स भोजनको एक चम्मचको एक स्वस्थ खुराक थप्यौं र हामी स्टुआइ संग एक कमजोरी सुचारु गर्छौं, एक कम क्यालोरीको लागि प्राकृतिक स्थान।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप दही (सादा मोटो रहित ग्रीक; मैले फेज ब्रान्ड प्रयोग गर्थे)
- 1/2 कप स्ट्रबेरी (जमे भएका)
- 1 चम्मच फ्याक्स बीउ (सुनको, तातो पानी)
- वैकल्पिक: 1 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
- 1/8 चम्मच स्टिभिया (स्वाद गर्न। म शुद्ध स्टिभिया निकासी पाउडर प्रयोग गर्दछ जुन शून्य भित्रीहरू समावेश गर्दछ। एक समय मा एक सानो थप्नुहोस कि तपाईंको लागि सबै भन्दा राम्रो हो निर्धारण गर्न को लागी)
- 1/2 कप पानी (वसन्त, चिसो)
यसलाई कसरी बनाउने?
ठाउँ ग्रीक दही, जमे भएका बेरीहरू, फ्याक्स, वेनिला, स्टेभिया र ब्लेंडर पिचरमा पानी राख्नुहोस्। सुचारु र मलाई कपाल सम्म पल्स। यदि मिश्रण धेरै मोटाई अधिक पानी थपियो भने, एक समय मा एक चम्मच।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छ। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
पोषण विश्लेषण:
- 120 क्यालोरी
- 2.3 ग्राम वसा
- 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- 13 ग्राम प्रोटीन
- 43 मिलीग्राम सोडियम
- 3.5 ग्राम फाइबर