6 स्वादिष्ट कम-मोटो धुलाई

चिकनहरू भिटामिन, खनिज र प्रोटीनको दैनिक खुराक प्राप्त गर्न एकदम राम्रो तरिका हो। यो सजिलो बनाउन, तपाईं सजिलै संग र सरल तरिकाको लागि सबै प्रकारका फलहरू, सब्जिहरु, र सानो फ्रीजर ब्रेकहरूमा अन्य वांछित सामग्रीहरू राख्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, धेरै हेल्प-फोकस व्यक्तिहरू तिनीहरूको ओभरिपे केले सजिलै पखाल्छ र तिनीहरू सधैं केही उपलब्ध छन्। जमे भएका केले, विशेष गरी, smoothies र frothier-प्लस बनाउन मद्दत गर्दछ यसको मतलब तपाईं ठंड र तातो पानी पिउन उत्पादन गर्न ब्लेंडरमा ब्लेड-डिलिङ बर्फ क्यूब प्रयोग गर्न आवश्यक छैन।

• 01 को 06

  Peach Melba Smoothie

  जमेको आँसु र रास्पबेरी मेल खाएर पीच मेलबा सुईस वर्षको राउन्डको मज्जा लिनुहोस्। जब यी उत्कृष्ट फलहरू मौसममा हुन्छन्, तपाईं अझ राम्रो अनुभवको लागि तिनीहरूलाई ताजा गर्न कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं केहि वेनिला दही पनि एक नाश्ता भोजन को लागि वा वेनिला आइसक्रीम को अन्त को स्वस्थ मिठाई को लागि पनि जोड सकते हो। एक अतिरिक्त पोषण को बढावा को लागि, केट जस्तै केहि विटामिनहरु लाई जोड्नुहोस। कुनै पनि तरिका, यस पेयले सूर्योदय वा सूर्यसेटलाई तपाईंको दिन सुरू गर्न वा समाप्त गर्न उत्तम छ।

• 02 को 06

  केला बेरी Smoothie

  एंटीओक्सिडेंटको पूर्ण, यो सुईले सुपरफाउडबाट पूर्ण हुन्छ जसले रोगसँग लड्न मद्दत गर्छ, हृदयको हेरचाह गर्दछ, र तपाईंलाई सुन्दर रूपमा उमेरमा मद्दत गर्दछ। यो एलर्जीको अनुकूल पनि यसको ग्लुटेन-फ्रि र डेयरी रहित गुणहरू जस्तै, नरिवल पानी, बेरीज, केला र प्रोटीन पाउडर जस्तै।

  तपाईं यो नुस्खामा स्ट्ररीबेरी, रास्पबेरी, कालोबेरी, या ब्लूबेरी जस्ता किरीको array प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अझ बढी पोषणशील भोजनका लागि, हानिकारक रसायनहरू नभएको जैविक वा जंगली जामुन चयन गर्नुहोस्। यदि यो सम्भव छैन भने, जमे भएका बेरीहरू राम्रो सम्झौता हुन्छन्।

• 03 को 06

  स्ट्राबेरी मैंगो Smoothie

  आमले एक अधीनित फल हो, तर यो टिम पोषक तत्वहरू जस्तै भिटामिन ए, बी, र सी प्रदान गर्दछ। यो उष्णकटिबंधीय फलले स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह, राम्रो रक्तचाप, र बलियो दृष्टिकोण र हड्डिहरु योगदान गर्दछ।

  स्ट्रबेरीको मिश्रण, आम, बादाम दूध, र ग्रीक दही अविश्वसनीय छ। साथै, यो चिन्ताजनक, ताजा, र गुलाबीमा सुन्दर छ।

• 04 को 06

  स्वस्थ कद्दू Smoothie

  कद्दू केवल पतनको मौसमको लागि होइन। मोटो र क्रीम, यो सुईको नुस्खा एक गिलासमा एक ठुलो कद्दू पाईको सम्झना हो - बाहेक असाधारण वसा र क्यालोरीमा। यदि तपाईले भोजन प्रतिस्थापन चाहिन्छ भने यो नुस्खा प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाइँले छिटो छिटो पाउनुहुनेछ, वा तपाईंको ऊर्जा बढाउने छ। यसलाई सुत्नका लागि, तपाईंले पाएको राप्ती केला प्रयोग गर्नुहुन्छ (अधिमानतः एक कि तपाईंले जमेको छ)।

• 05 को 06

  पीच र ब्लुबेरी Smoothie

  ताजा र पकाएको आडू वा अक्षरेखाहरू, ब्लूबेरीसँग जोडी, एक राम्रो सुई मिल्ने हो। यो स्वादिष्ट नुस्खाले तपाईंको सबै कवरेजहरूको ख्याल राख्नेछ। केवल केहि जमे भएका आचरण र नीलाबेरीहरू प्रयोग गर्नुहोस् र एक कप ताजा स्ट्रबबेरी र गैर-मोटो दही संग मिश्रण। तपाईं शुद्ध शर्कराको सट्टा केहि मीठापनका लागि केला पनि जोड्न सक्नुहुन्छ। यो सुई थप जमेको बनाउन को लागी केहि कुचल बर्फ थप गर्नुहोस्।

• 06 को 06

  Tropical Fruit Smoothie

  त्यहाँ धेरै प्रकारको उष्णकटिबंधीय smoothies छन् जुन तपाईं बनाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, एक स्वादिष्ट परिवार-मनपर्ने smoothie कुचल अनानास, किभफिरी, सुन्तला, आम र केलेको मिश्रणको लागि कल गर्दछ।

  तपाईं केहि फरक लाग्न सक्नुहुन्छ, तिजाना जस्तै, जुन क्लासिक भेनेजुएला पेय हो। यो सांग्रियािया जस्तै छ तर अनानास, आम वा पपीया, स्ट्रबबेरी, अंगूर, केले, र सुन्तलासँग सुचारुको रूपमा बनाइन्छ। त्यस विशेष उष्णकटिबंधीय स्वादको लागि सानो सुन्तलाको रस र जमे भएका लेमेडेड मिश्रण थप्नुहोस्।