लोकप्रिय लस एन्जलस रेस्टुरेन्ट Sqirl यसको सर्ल पेस्टो चावल बाउल (अन्य चीजहरु मध्ये) को लागि जानिन्छ। यो नुहाउने मेरो साक्लरको कटोरामा छ, धेरै धेरै र रचनात्मक लाइसेन्सको साथ बनाइएको छ। यस संस्करणको लागि, ताजा पालकले टेंडर ब्रान्ड चावलको साथ ताकतहरू संयोजन गर्नुअघि एक ताजा ताजा स्वाद बनाउन पेस्टेस्ट अखरोट, नींबू र लहसुन सँगसँगै आउँछ। स्वादपूर्ण मिश्रण कुचली र कचरा radicchio, नमकीन feta, क्रीम एवाकोडो र एक नरम उबला अण्डा संग माथि छ।
संयोजन स्वस्थ र हृदय हो कि धेरै उज्ज्वल स्वादको साथ र एकदम सही लंच तस्वीर बनाउँछ। किनकि यो नुस्खा कोठाको कोठामा सेवा गरिन्छ, यसले जानेमा राम्रो पिकनिक वा खाना बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- चावलको लागि :
- 1 कप लामो अनाज खैरो चावल
- 2 कप पानी
- 1 चम्मच तेल
- 1 चम्मच नमक
- Pesto र Toppings को लागि :
- 2 कप बेबी पालक
- 1/3 कप टोस्टेड अखरोट
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
- 2 चम्मच ताजा नींबू रस (रेडिकियो को लागि आरक्षित एक चम्मच संग)
- 1 ठूलो लसुन क्लोव (ग्रेटेड)
- कोसर नमक स्वाद
- 1-2 चम्मच पानी
- 2 अण्डा
- 1 1/2 कप प्याकेड रेडिकचियो (कटाई)
- 1 avocado
- 2 चम्मचहरू फराकिलो भयो
यसलाई कसरी बनाउने?
- उच्च गर्मीमा बर्तनमा चावल, पानी, तेल र नुन जोड्नुहोस्। एक पटक उबलिएको बेला, अण्डाकारमा घिमिरे र गर्मी घटाउनुहोस्। 45 मिनेटको लागि कुकुर वा डेलिभर नभएसम्म तर चर्बी र लगभग सबै पानी अवशोषित हुन्छ। 10 मिनेटको लागि बस्नुहोस् र फ्याँकमा फ्लाफ गरौं, त्यसपछि ठो गरौं।
- पाईलो, अखरोट, जैतून का तेल, नींबूको रस (आरक्षित 1 चम्मच), लसुन र तपाईंको खाना प्रोसेसरमा नमकको चुरोट जोड्नुहोस्। पल्स, जब सम्म राम्रो तरिकाले मिश्रित केहि पक्षहरु लाई स्क्रैपिंग गर्दछ। मिश्रण चक्र राख्न को लागी 2 चम्मच पानी सम्म जोड्नुहोस्। स्वाद र आवश्यक भए नमक जोड्नुहोस्। ठुलो चावलसँग टस गर्नुहोस्।
- एक सानो पट्टी पानी एक फोडामा ल्याउनुहोस् र त्यसपछि छिटो सिमको कम गर्नुहोस्। तपाईंको दुई अण्डालाई पानीमा सावधानीपूर्वक कम गर्नुहोस् र 6 मिनेटको लागि टाइमर सेट गर्नुहोस्। एकपटक समय सकिएपछि, पछाडि 30 सेकेन्डसम्म अण्डाको चिसो पानीको भित्र दौड्नुहोस्।
- अण्डाहरू पकाउँदा, रेमन चिसोमा राखिएको चम्मचको चम्मचको चिसो र नुनको एक ठूलो चुरोटमा। एलोकोडालाई स्वाद गर्नुहोस्।
- पेस्टो चावल दुई कटोरामा विभाजन गर्नुहोस्। समान रूपमा कपालहरूको बीच radicchio, avocado र feta विभाजित। प्रत्येक मा एक अण्डा काटिएको शीर्ष। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।
विविधताहरू :
- यदि तपाइँ radicchio फेला पार्न सक्नुहुन्न भने यसको सट्टामा प्रशोधित रातो गोभी प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं त्यो कडा कट्टर छैन, तर तपाईं अझै राम्रो चल्ने र उज्ज्वल रङ पाउनुहुनेछ।
- कुनै पनि प्रकारका चावलले यो नुस्खामा काम गर्नेछ। केवल प्याकेज दिशा निर्देशन अनुसार 1 कप चावल पकाउनुहोस् र लिखित रूपमा नुस्खाको साथ अगाडि बढ्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 913 |
| कुल मोटा | 53 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 25 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 217 मिलीग्राम |
| सोडियम | 425 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 93 जी |
| आहार फाइबर | 16 जी |
| प्रोटिन | 27 जी |