यो स्वादिष्ट एक-डिश क्रोकपोट नुस्खा सब्जिहरु संग स्लो कुकर पोर्क रोस्टको लागि एक सरलोइन रोस्ट सँग जोडिएको धेरै चीजहरु संग, सबैस्पिस र सेब मक्खन संग पूर्णता को अनुभवी। यो निद्राको रातो खानाको लागि उत्तम खाना हो जब यो बाहिर वर्षा हुन्छ र हावा उडिरहेको छ।
स्याउ मक्खन स्याउबाट बनाइन्छ जुन चिसो पनी र अमीर हुन्छ जब सम्म पकाइएको हुन्छ। यसले तीव्र सेब स्वाद, थोपा मिठोपन, र यो हृदयको नुस्खाको लागि थोडापनको थोपा बढाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 (3 पाउन्ड) बेकार पोर्क सरलोन रोस्ट
- 3 चिसो चप्पल
- 1 चम्मच नमक
- 2 चम्मच सब्जी तेल
- 1 acorn squash
- 2 मीठो आलु (खुबै)
- 1 प्याज, कटा भयो
- 3 लौह लसुन (पतला कटाई)
- 1/2 कप सेब मक्खन
- 1/4 कप तयार भयो
- घोडाहरू
- 2 चम्मच कर्नस्टर्क
- 1/2 चम्मच
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1 कप चिकन भाइरस
- 1 चम्मच सूखे
- थिम पातहरु
यसलाई कसरी बनाउने?
- आटा र नुनसँग सुँगुर भुइँमा छिर्नुहोस्।
- एक भारी कुखुरा मा तेल को न्यानो र सुँगुर सम्म पोर्क रोस्ट चुपचाप सम्म, कहिलेकाहीं बारी मा। यसले लगभग 10 मिनेट लिनु पर्छ।
- त्यो खाना पकाएर, एभर्न स्क्वासलाई 8 पट्टिमा काट्नुहोस् र बीउ हटाउनुहोस्। छील नगर्नुहोस्। मिठाई आलु छान्नुहोस् र रगतमा काट्नुहोस्। स्क्वैश र मीठा आलुहरू 6 देखि 7-क्वार्टर सुस्त कुकरमा राख्नुहोस्। खरानीको सुँगुरको रूखको साथ माथि।
- एक सानो कटोरा मा, सेब मक्खन, घोडामालाश, कन्सस्टार्क, allspice, काली मिर्च, चिकन भाइरस र थिम सँगै मिश्रण गर्नुहोस्। खानाको शीर्षमा ढिलो कुकरमा हाल्नुहोस्।
- क्रोकपोटको आवरण गर्नुहोस् र 7 देखि 9 घण्टासम्म सुँगुर र पोर्क र सब्जिहरु निचोड नभएसम्म कम खाना पकाउनुहोस्। सुँगुर स्वाद र सब्जियों र चटनी संग सेवा।
पोषण जानकारी
क्यालोराज: 410
फैट: 12 ग्राम
सोडियम: 200 मिलीग्राम
भिटामिन ए: 100% DV
भिटामिन सी: 30% DV
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 372 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 58 मिलीग्राम |
| सोडियम | 378 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 20 जी |